Знаете, сколько людей делает одну и ту же ужасную ошибку каждое утро? Особенно наши бабушки и дедушки! А потом расплачиваются своим здоровьем - инсульты, переломы, месяцы в больнице. И жизнь становится короче, и детям приходится уже всё чаще родителям говорить об этом.
Почему я поднял эту тему? А потому что после очередного видео на ютубчике на эту тему, собираю кучу комментариев под видео. Всё коментарии, в принципе, передают один и тот же смысл: "А почему я раньше об этом не знала, а почему мне в поликлинике об этом никто не говорит". Поэтоу мне приходится самому искать эту информацию у своих друзей врачей-кардиологов и пересказывать вам, чтобы вы жили долго и счастливо и чувствовали себя прекрасно.
Можете в меня кидать камень, но я считаю, что на здоровье пожилых людей многим начхать и меня это очень сильно расстравивает. Как же так? Это же наши отцы и матери, бабушки и дедушки!
Итак, перейдём к делу!
Если вам за 60, а тем более за 70-80 - слушайте внимательно! Эта ошибка может отнять у вас здоровье за секунду. И знаете что самое страшное? Потом уже не вернешь.
О чем я говорю? Многие пожилые люди просыпаются и - бац! - резко вскакивают с кровати. Врачи в ужасе от этого! Почему? Да потому что когда вы лежите, а потом резко встаете - давление падает как камень.
Представьте себе: каждый четвертый человек после 65 лет и каждый второй после 80 получает эту напасть - ортостатическую гипотензию. Что это такое? Встаете с кровати - и давление проваливается вниз. Даже если вы гипертоник! И начинается: голова кружится, в глазах темнеет, еле стоите на ногах. А многие так и падают - бабах! - и ломают себе что-нибудь.
Упали, в обморок, перелом шейки бедра - классика! А эти переломы - они как проклятие. Плохо срастаются, долго в больнице лежишь, дома двигаться не можешь. А тут еще тромбы в венах образуются. И это не шутки, тромбоэмболия лёгочной артерии - страшная вещь.
Тромб в глубоких венах ног может оторваться и полететь в легкие. И все - финиш (ТЭЛА). Страшно даже думать об этом.
Как понять, что у вас эта беда? Да очень просто! Встали утром, пошли на кухню - и вдруг слабость, головокружение. Все, диагноз ясен. А происходит вот что: встаете резко - и 700-800 миллилитров крови "застревает" в ногах. Сердце не получает кровь, давление падает, мозгу кислорода не хватает - и вот вам полуобморок.
И самое ужасное - знаете, во сколько раз увеличиваются риски? Инфаркт - на 40%! Инсульт - в 2-3 раза! Переломы - в 2-4 раза! Страшно, да? А ведь у пожилых людей мышцы слабые, кости хрупкие. Упал - и всё, что-то обязательно сломаешь. А головой ударился - тут вообще беда.
Хотите проверить себя дома? Нужен тонометр, конечно. Но лучше к врачу сходить, честно говоря. Хотя можно и самим попробовать.
Вот как делать: лежите, меряете давление - записали. Встали, подождали 3 минуты, снова меряете. Если верхнее давление упало на 20 единиц или больше, а нижнее на 10 - все, у вас ортостатическая гипотензия. Очень опасная штука!
Даже если вы гипертоник! Было, скажем, 160 на 105, встали - стало 138 на 82. Видите? Упало больше чем на 20 систолическое давление и диастолическое на 10. Это она и есть. И с этим обязательно что-то делать надо! А то утром инсульт может случиться и это страшно.
Так что же делать? Слушайте внимательно! Проснулись - не вскакивайте сразу! Полежите несколько минут спокойно. Потом подтяните колени к груди - это поможет крови вернуться к сердцу, мозг лучше кровью снабдится.
Потом - не встаем! - поворачиваемся на бок. Полежали так полминуты. И только потом садимся на край кровати. Сидим еще полминуты. Организм привыкает, готовится. И только после этого встаем. Медленно, спокойно.
Работает отлично! Но есть еще способы помочь себе. Про лекарства - к врачу, конечно. А вот что сами можете сделать - расскажу.
Есть такая вещь - компрессионные чулки. Даже у меня иногда в глазах темнеет, если резко встану! Так вот, эти чулки надеваете еще лежа. Они сжимают голени, помогают крови по венам быстрее к сердцу добираться. Диаметр вен меньше становится, скорость больше - и вам легче.
А еще посмотрите на свою кровать. Головной конец приподнимите на 15-20 градусов. Как в больнице видели такие кровати? Вот так же. Поможет обязательно.
Знаете, что самое страшное? Если не знать об этой проблеме, не говорить врачу - может очень плохо кончиться. И не только дома! Едете в автобусе, сидите спокойно, потом резко встали на выходе - и бац! Давление упало, сознание потеряли, головой ударились. Тоже до добра не доведет.
Поэтому этот пост в Дзене очень важен для всех, у кого проблемы с сердцем и сосудами. Чем старше человек - тем чаще эта беда случается. Риски растут как на дрожжах.
Так что звоните своим мамам, бабушкам, дедушкам! Спрашивайте, как они встают - резко или медленно. Проведите с ними профилактическую беседу. Очень полезно будет! Это я вам гарантирую.
Конечно, самолечением заниматься не советую, но давление дома померить - это нужное дело. Перед походом к врачу возьмите блокнотик, записывайте своё артериальное давление утром и спустя 12 часов. Все измерения проводите по правилам, которые знает каждый врач-кардиолог, а теперь будете знать и вы.
За 30 минут до измрения не стрессуйте, не пейте кофе, не принимайте пищу. не курите, находитесь в спокойном состоянии. Перед измерением давления сходите в туалет, если есь нужда. Измеряйте давление сидя на стуле, манжета на уровне сердца. Измеряйте давление всегда именно на той руке, где выше цифры артериального давления.
Облакатитесь на спинку стула, включите автоматический тонометр и сделайте 3 измерения с интервалом в 1,5 минуты. Первое измерение можете сразу откинуть. Возьмите средее арифметическое между вторым и третьим измерением и занесите в свой дневник артериального давления. Делайте так каждый день.
Врач вас обязательно похвалит за ваше старание. Потому что чаще всего давление, которое вам намеряют в поликлинике не истинное, потому что много людей страдает феноменом белого халата - увидели врача и давление летит сразу вверх!
Кстати, напишите в комментариях, вам меряют давление в поликлинике один раз сходу или же 3 раза с интервалом в 1,5 минуты?