С наступлением осени многие люди отмечают упадок сил, что связано с физиологическими изменениями, сокращением светового дня и психологической адаптацией к новому ритму. Как рассказала RT невролог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская, уменьшение количества дневного света приводит к усиленной выработке мелатонина, вызывающего сонливость, а также к снижению уровня витамина D, влияющего на энергетический баланс организма.
По её словам, жители северных регионов особенно подвержены риску гиповитаминоза D, что может провоцировать дополнительные проблемы со здоровьем. Эксперт отметила, что при появлении необычных симптомов, таких как учащённое сердцебиение, мышечная слабость или сильное выпадение волос, необходимо обратиться к врачу.
«Особенно тревожно, если апатия и астения не проходят больше месяца», — предупредила Демьяновская.
Для поддержания бодрости специалист советует соблюдать режим сна, правильно питаться и чаще гулять днём. Она подчеркнула, что не стоит самостоятельно назначать себе витаминные добавки.
«Большая часть этих препаратов в лучшем случае окажется бесполезна, в худшем — может причинить вред», — отметила специалист.
Приём витаминов, по её словам, должен проводиться только после обследования и по назначению врача.
Если даже при выполнении всех рекомендаций усталость сохраняется более трёх-четырёх недель, медики советуют пройти диагностику, чтобы исключить заболевания, маскирующиеся под сезонную сонливость.
Ранее врач Екатерина Дмитренко рассказала, что магний важен для усвоения витамина D.