Перед сном использование смартфона может препятствовать естественному процессу засыпания, оказывая прямое влияние на уровень стресса. В результате человек недосыпает, что может привести к негативным последствиям для здоровья. Чтобы вовремя уснуть, отложить электронное устройство в сторону, заменив его чтением книги или вспомнив события прошедшего дня, советует.невролог Военно-медицинской академии РФ Павел Хорошев.
В беседе с Общественной службой новостей он подчеркнул, что просматривать свой день «как фильм» - с момента пробуждения до вечера, помогает довольно быстро погрузиться в сон. Такой метод, по утверждению врача, может оказаться полезным для более чем половины людей, страдающих бессонницей, а также поспособствует развитию памяти.
При этом использовать смартфон перед сном специалист категорически не рекомендует. Дело в том, что синий свет, излучаемый экраном, стимулирует выработку гормона стресса кортизола, что осложняет процесс засыпания. Кроме того, содержание информационных или развлекательных лент может вызывать эмоциональный отклик и тревожность. Все это откладывает момент засыпания и сокращает общее время сна, отметил Хорошев.
Если качество сна ухудшается, это препятствует выполнению мозгом его основных задач, связанных с «уборкой» - удалением накопленных за день токсичных веществ. Это может способствовать развитию различных форм деменции, включая болезнь Альцгеймера, и даже онкологических заболеваний. Смартфоны тем самым мешают засыпанию и укорачивают драгоценное время сна, что в конечном итоге может негативно сказаться на умственных способностях, предупредил невролог.