Новый год — это не только время чудес и подарков, но и самый популярный повод дать себе обещание измениться. Как встретить праздник в желанной форме, без стресса и изнурительных диет? Рассказываем о главных шагах, которые помогут обрести легкость и уверенность в себе до боя курантов.
Шаг 1. Поставьте реалистичную цель
Вместо размытого «похудеть к Новому году» выберите конкретную задачу: например, «убрать 3–4 см в талии», «укрепить мышцы ягодиц» или «начать заниматься фитнесом 3 раза в неделю». Достижимые цели мотивируют лучше, чем абстрактные мечты.
Шаг 2. Сфокусируйтесь на регулярности, а не на рекордах
Лучше заниматься по 20–30 минут несколько раз в неделю, чем провести одну многочасовую тренировку и потом неделю восстанавливаться. Регулярность — ключ к устойчивому результату.
Шаг 3. Добавьте активности в повседневную жизнь
- Ходите пешком по лестнице вместо лифта
- Выходите на одну остановку раньше по пути на работу
- Используйте перерывы в работе для короткой разминки
- Введите в свой режим ежедневную утреннюю зарядку
- Если нет времени на спортзал, занимайтесь дома онлайн
Шаг 4. Не забывайте о восстановлении
Качественный сон, стретчинг и массаж помогают телу восстанавливаться, снижают уровень стресса и ускоряют прогресс. Например, массажное оборудование Yamaguchi позволяет быстро снять напряжение после рабочего дня и улучшить тонус мышц.
Шаг 5. Узнайте всё о фитнесе и питании на практике
Теория — это полезно, но именно действие приносит результат. Если вы не знаете, с чего начать, или вам не хватает мотивации, предлагаем присоединиться к нашему бесплатному марафону фитнес-отель «Ямогучий», который стартует 1 ДЕКАБРЯ.
Фитнес-отель «Ямогучий» — место, где ваше тело становится самым ценным гостем. Здесь вас ждут не просто тренировки, а уникальная атмосфера роскошного курорта, где каждый день — это шаг к здоровью и красоте.
Участников марафона ждут:
- 21 день преображения в формате all inclusive
- 10 онлайн-тренировок в разных стилях (они будут доступны в VK и на YouTube-канале)
- Команда профессиональных тренеров
- Сбалансированный план питания
- Чат поддержки 24/7 и связь с куратором
- Конкурсы с крутыми призами
🏆 Главный приз марафона — беговая дорожка Yamaguchi Home RACE Incline! Всего мы будем разыгрывать 10 призовых мест за лучшие результаты.
Готовы заселиться в номер вашей мечты? Участие абсолютно бесплатно! А ещё мы сразу дарим подарок — скидку 10% на всю продукцию Yamaguchi.
Регистрация открыта — занимайте своё место в фитнес-отеле!
Не стоит откладывать изменения на «следующий понедельник» или «после праздников». Начните уже сегодня! Всего 21 день регулярной заботы о себе — и вы встретите Новый год с новыми силами и в отличной форме!