🌸 «Беременность — не повод есть “за двоих”.
Вчера мне написала девушка:
«Вы можете составить меню для беременных… Я боюсь, что наберу лишний вес».
И у меня сразу защемило внутри — я так хорошо знаю эти переживания.🤗 Это период, когда ты ответственна не только за себя. И одновременно тебя разрывает от голода, усталости, токсикоза и советов всех тётушек вокруг.
Я ей честно сказала: спокойно, выдыхай… Рацион для беременной — это не что-то «особенное» или «страшное». Это обычное сбалансированное питание, но с чуть большим вниманием к себе. Потому что сейчас не время «перетерплю», «съем что найду», «бегаю на кофе весь день». Да, гормоны, да, усталость. Но именно питание способно сделать этот период мягче — и для мамы, и для малыша.
‼️‼️‼️ Вот что важно понимать: витамины, минералы, белок, клетчатка — это не про таблетки, это про еду.
Организм беременной женщины работает в режиме «строим человека». И ему нужны материалы:
✅ белок — чтобы малыш рос правильно,
✅ железо — чтобы у мамы не падала энергия,
✅ Омега — чтобы развивалась нервная система,
✅ кальций — для костей и зубов (и чтобы мама не потеряла свои),
✅ клетчатка — чтобы избежать запоров, которые мучают почти всех.
И всё это есть в обычных продуктах. Не в банках, не в химических добавках, а в нормальной, вкусной, живой еде. Беременным я составляю меню мягкое, вкусное, понятное, без «ешь брокколи и плачь».🙈
Кстати, сбалансированный рацион нужен не только беременным. Любая женщина 25+, 30+, 35+, 45+ — все мы живём в состоянии стресса. И тело в этот момент нуждается в поддержке ничуть не меньше. Только беременным это говорят врачи. А себе мы почему-то это не говорим вовсе.
Если вы хотите:
— питаться так, чтобы было легко,
— получать витамины из еды, а не из баночек,
— убрать усталость и вернуть энергию,
— или вам нужно меню на период беременности,
напишите мне слово «меню».
Я соберу для вас рацион, который прекрасно подойдёт вашему образу жизни и состоянию. Не мы подстраиваемся под питание, а питание мягко встраивается в нашу жизнь 👌
‼️ Без диет. Без запретов.
Просто сбалансированный рацион, который поддерживает вас — каждый день. 🌿🤗
