Интересно, почему даже самые уверенные в себе люди вдруг превращаются в испуганных ежиков, когда нужно дать отпор коллегам, родственникам или (в страшном сне!) бывшим? Как будто кто-то нажал кнопку "выключить звук" — и вы, взрослый состоявшийся человек, теряетесь, тихо киваете, соглашаясь на чужие правила, и позже сами себе не верите: «Почему я опять промолчал(а)?»
Пожалуй, мы все хоть раз были в роли того самого "хорошего человека", который по привычке проглатывает обиду, удобную для всех — кроме себя. И ладно бы это случалось раз в пятилетку... Но ведь эти ситуации повторяются с завидным постоянством! Мне, например, долго казалось, что проще согласиться, чем устраивать скандал. Итог, думаю, предсказуем — самооценка ниже плинтуса, внутри копится злость, а вокруг все радостно садятся тебе на шею и делают ногами ножницы.
Приглашаю вас в свой телеграмм канал:
Приходите💕
Почему мы теряемся и не можем отстоять себя
Практика показала: многие из нас путают вежливость с дозволенностью, а эмпатию — с безотказностью. Причины могут быть разными — детские установки («других обижать нельзя»), страх показаться неудобным, а иногда — просто недостаток навыка отказывать.
Меня всегда поражало, насколько быстро старые сценарии вылезают на поверхность. Стояла как-то у кабинета врача, внезапно мимо прорываются две дамы и вставляют себя в очередь со словами: «Мы только спросить!» И тут минутная борьба внутри себя: сказать что-то или оставаться спокойной? К моему облегчению, тогда я рискнула и решила... смело молчать. Да-да, до сих пор стыдно.
Как выглядит здоровое умение защищать свои границы
Парадокс — мы с детства слышим, что надо помогать другим, но почти никто не учит защищать себя. То, что в психологических книгах называют здоровые границы, в реальности — простой навык обозначать свою зону личных интересов. Это не про агрессию; речь о честности с собой и с окружающими.
Недавно моя подруга, по совместительству главная «мировая жилетка» компании, вдруг не взяла трубку, когда ей позвонил очередной нытик. Знаете, в первый раз она просто физически не смогла — болела температура, а в этот раз... она просто не захотела, и честно сказала об этом через час. Так вот, никакой катастрофы не случилось! И даже отношения с этим другом не испортились. Более того — она почувствовала себя сильнее, а вокруг стали относиться к ней с куда большим уважением.
Что меняется, когда вы учитесь ставить границы
Когда появляется навык говорить «нет», жизнь чудесным образом упрощается. Ваша энергия больше не уходит на внутренние войны, а вокруг становится как-то тише — исчезают токсичные люди, меньше навязчивых просьб и манипуляций. Я не шучу: ощущение, будто вы наконец в своих ботинках, на своих ногах и идёте в ту сторону, куда действительно хотите.
Поначалу ощущение дискомфорта — как при смене удобных тапочек на беговые кроссовки; всё новое, непривычное. Возможно, кто-то из близких обидится или попытается вернуть вас к прежнему образу «удобной» версии вас самих. Главное — помнить, почему вы начали: уважать себя, чтобы другие тоже научились делать это.
Еще больше статей в подборке:
Практические советы: с чего начать (и не сдаться в первые же дни)
1. Поймать, где ваши «нет» нуждаются в смелости. Вспомните хотя бы три последних случая, когда вы поступили против внутреннего желания.
2. Подготовить фразы для ответа заранее. Да, как шпаргалки на ЕГЭ! Например: – «Сейчас не могу помочь, у меня свои планы.» – «Мне нужно подумать и дать ответ позже.» – «Я не готов обсуждать это сейчас.»
3. Упражнение: мини-отказы. Выполните его завтра: откажите в одной совсем мелкой просьбе — не покупайте что-то в магазине для коллег (знаете, эти просьбы пошла за печенькой и тебе еще список от каждого прилетел), не занимайте очередь, если не хотите. Зафиксируйте ощущения!
Поверьте — маленькими шажками формируется новое рефлекторное «я», где каждый «нет» прибавляет уверенности, а «да» произносится только по-настоящему, от души.
А вы помните ситуацию, когда молча проглотили обиду или позволили другому перешагнуть ваши границы? Какие мысли тогда крутились в голове? Напишите в комментариях — поделитесь опытом, это очень важно не только для меня, но и для всех в нашем уютном сообществе. Может, ваш личный лайфхак вдохновит кого-то стать смелее!
Давайте честно: защищать свои границы не всегда уютно, иногда страшно, но это точно путь к внутренней свободе и уважению — и к себе, и к окружающим. Хватит быть всем удобными! Пусть сегодняшний день станет первой ступенькой к новому, более уверенному «я».
Спасибо, что дочитали до конца! Подписывайтесь на канал — впереди ещё больше честных историй, практик и юмора. А для самых любопытных и смелых — присоединяйтесь к моему Telegram https://t.me/+f_Qjva4QlC9jYmEy, там всегда теплее и можно задать вопросы напрямую!
Вы классные и у вас всё получится.💕