Cameron McEvoy с полезными советами про прогресс скорости и результата

Cameron McEvoy с полезными советами про прогресс скорости и результата

Ваш потенциальный максимальный скоростной потолок не растёт, если не развивать все составляющие, которые на него влияют. Вы тренируете эти качества, чтобы затем получить возможность проявить более высокую скорость, когда переходите к специфической работе на пиковой скорости в плавании. Можно даже сказать, что вы не развиваете скорость — вы её раскрываете.

Одним из направлений, где можно добиться ощутимых изменений, является спринт с сопротивлением. Это не новинка. Но в 99% публикаций, которые я вижу в интернете на эту тему, нет никакого смысла.

Обычно они включают:

➡️ слишком большой вес

Техника полностью разрушается

➡️ недостаточный отдых

Сессия превращается в обычную HIIT-тренировку на выносливость

➡️ погоню за временем без технического анализа

Техника, позволяющая быстрее всего сдвигать в воде 100 кг, — это не та техника, которая обеспечивает максимальную скорость при собственном весе

➡️ отсутствие периодизации и продуманного плана под нужные адаптации

Когда именно и где в сезоне вы это используете, а также как это сочетается с другой тренировкой, — имеет значение

Что действительно нужно:

✅ достаточный отдых и готовность

Важно быть свежим перед тренировкой и обеспечивать полноценный отдых между повторениями

✅ ориентация на нейронные адаптации, а не метаболические

(если только цель — не метаболический стресс)

Стройте связь между желаемой техникой спринта и мощностью, которую вы можете проявить

✅ реалистичные веса, без “эго-спринтов”

Не уничтожайте технику, пытаясь выглядеть круто с чрезмерным сопротивлением

✅ продуманный план прогрессии и адаптаций

Делать что-то просто ради того, чтобы делать, — недостаточно