Добрый вечер! Я снова с вами.
Итак, спасибо всем большое, кто дает действительно дельные советы. И вот что, благодаря таким советам, я для себя полезного извлекла:
1. Не есть орехи, фрукты на ночь (либо есть в очень ограниченном количестве);
2. Кисломолочку употреблять перед сном, а не утром;
3. Уменьшить количество обеденной порции;
4. Отруби лучше есть на ночь;
5. Завтрак должен быть более калорийным;
6. Подключить белковый коктейль на ужин (в идеале заменить им ужин).
Не буду утверждать, что это правильные выводы, но я попробую придерживаться их. Я же ничего не теряю, никуда не тороплюсь, методом проб и ошибок найду свой способ сбросить лишний вес.
Вчера на завтрак у меня была каша из гречневых хлопьев на молоке с солью. А вместо сахара добавила три кураги. Очень вкусно и сытно. Чай без ничего.
Гречневая каша мне нравится больше, чем овсяная.
На обед приготовила булгур с шампиньонами, потушила голени без кожицы, ну и добавила салат из капусты с морковью.
Булгур покупала впервые, по мне, так как перловка))), ну раз надо, то пусть будет булгур. Чай без ничего.
Ужин. Вот здесь все поинтереснее. Ранее заказала себе белковый коктейль, вчера вечером забрала и решила, что буду заменять им ужин. Ну как заменять, пока дополнять. Отварила пару яиц, желтки размешала с чесноком и сметаной + салат из свежих огурцов и красного лука, сбрызнула маслом из спрея.
Ну и развела в теплой воде указанное количество белкового коктейля. Ничего, вполне себе вкусно. Вкус клубники, белый, потому что без красителей. Вот думаю, добавить отруби к коктейлю или псиллиум.
Ну и соответственно перед сном в меня уже ничего не влезло, да и желания что-то съесть не было.
Любава наверно тоже довольна, что бока не стали больше, поэтому продолжаем придерживаться выделенных для себя правил.
Всем хорошего вечера!