Когда обида душит
Что же делать со своей обидой? Как не позволить ей поглотить себя с головой?
💡Пока она свежа - даем выход тому, что болит.
✅Хочется поплакать - плачем. Если получится, можно попробовать плакать осознанно - представляя, как с каждой каплей влаги вас покидают тягостные эмоции.
✅Хочеся кричать - выходим в чисто полюшко (ну просто подальше от людей, чтобы поберечь их уши и души) и кричим. Так громко, как только можно и столько, сколько необходимо.
✅Хочется что-нибудь сокрушить - бьем подушку. Да-да, нужно завести себе специальную, на которой никому нельзя спать - даже вам. Она для битья. Не нравится бить подушку: комкаем или рвем бумагу, бросаем камни (можно те, что за пазухой) в водоем, рубим дрова, чистим снег лопатой 😉
В общем, тем или иным (безопасным!) способом отправляем весь негатив наружу.
Выдохнули?
💡Теперь время принять свое состояние и проанализировать его.
✅Найдите комфортное место, устройтесь поудобнее и поразмышляйте над следующими вопросами.
🔸Что я чувствую сейчас?
🔸Для чего мне это чувство?
🔸Какую потребность оно закрывает?
🔸Какими другими способами мне удавалось удовлетворить эту потребность?
🔸Кто или что может в этом помочь?
🔸И, самое главное - что я хочу вместо этого чувства или состояния? И что для обретения желаемого могу сделать уже сейчас?
Пусть это будет всего лишь любимый трек в наушниках или чашка горячего чая, пусть всего лишь глубокий выдох или расправленные плечи. Это уже первый шаг к трансформации.
Следующий вы обдумаете, когда осуществите этот и осознаете, что вы управляете своими чувствами, а не они вами.
❗️Если в одиночку сложно, если обида становится не разовым событием, а привычкой, я всегда готова оказать помощь в поиске вашего - именно вашего - шага к изменениям.
Я в вас верю! ❤️ @VoinkovaPsyholog
