Доводилось ли вам испытывать чувство вины? Думаю да, мы все с ним
знакомы с детских лет. Вина и стыд две социально обусловленные
эмоции.
Нет плохих или хороших чувств, все они важны и нужны. Это система социальной сигнализациии на которую мы ориентируемся.
Но не всегда мы пользуемся ей верно. Например наш страх, бывает
обоснованный и рациональный, а бывает совершенно не соответствующий
фактам, т.е. иррациональный. И тогда этот страх нам не помогает, а скорее мешает.
То же самое касается и чувства вины.
В обществе это одобряемое чувство, поэтому оно закрепляется. Через чувство
вины легко манипулировать другим человеком. А значит нужно постараться
разобраться в том, где истинное чувство вины, а где токсичное?
Истинная вина от токсичной отличается тем, что при первой есть намерение, а при второй намерения нет. Кроме того при истинной вине другой человек или общество получили реальный ущерб, от ваших действий кто то реально пострадал.
Например, если родитель берет в руки ремень и наказывает ребенка, после чего испытывает чувство вины, то его вина будет истинной. Потому что было
намерение и ребенок пострадал.
Если же вы никому не причинили вреда и даже намерения не было, а вина есть, то это токсичное чувство вины. При нем свойственны
такие жалобы:
"Я постоянно испытываю чувство вины, даже тогда, когда ничего плохого не сделала, постоянно прокручиваю мысли: "это я во всем виновата, это все из-за меня, чтобы не сделала все плохо и даже проблемы у близких и их плохое настроение воспринимаю на свой счет"
В первом случае чувство вины обосновано, оно подсказывает нам, что так делать не надо, так делать плохо.
Во втором случае намерений нет, а вина есть. И это токсичное чувство не
только отравляет человеку жизнь, но и приводит к различным последствиям.
Например к желанию быть всем удобным, забывать о своих потребностях и
жить жизнью других людей. Или не двигаться вперед, отказываться от какой-либо важной или ответственной деятельности, из-за страха быть потом во всем виноватым. "Я всех подведу и и буду чувствовать вину, это не выносимо" . В итоге человек живет в своеобразных рамках, застревает в развитии, не реализует свои способности и таланты. Лишь бы не испытать это болезненное чувство вины.
Истинная вина "лечится" искуплением.
Например, если вы намеренно сделали что-то, что принесло другому человеку вред, то можно принести извинение, сделать для этого человека что-то, подарить какую то вещь, возместить ущерб деньгами и т.д. Исправить то что
испортили.
А вот, если чувство вины токсичное, то этого делать не нужно. Попытки заглаживания "мнимой" вины приведут вас к эмоциональному дисбалансу, самокритике, недовольству собой и нарушениям во взаимоотношениях, тревоге, избеганию и к другим неприятным последствиям.
Поэтому, при работе с токсичным чувством вины я в своей работе использую совершенно иные механизмы.
Не смотря на то что истинная и токсичная вина по своим ощущениям
похожи, у них разные причины возникновения, в связи с чем и методы
работы с этими видами вины отличаются.
© А. С. Строганова, 2024г
С уважением, Строганова Алла Сергеевна, клинический психолог,
когнитивно-поведенческий терапевт. Оказываю эффективную помощь при
неврозах, панических атаках, ОКР, депрессиях, фобиях и др. в Санкт-Петербурге и по миру онлайн.
Мой канал в Telegram: https://t.me/+KxceINkP50owMWRi
Для записи на прием можно написать мне в личные сообщения на сайте В17: https://www.b17.ru/stroganova777/?prt=421947
А так же в личные сообщения мессенджеров:
ВК :https://m.vk.com/id517732291
WhatsApp и Telegram +7 911 734-74-31