Об этом не принято говорить, но сегодня мы с вами обсудим очень важный вопрос. Многие люди пожилого возраста, особенно женщины пожилого возраста, обеспокоены запахом старости. Они чувствуют, что от их тела исходит какой-то запах. И многие почему-то считают его неприятным, пытаются от него избавиться. Многие думают, что это какая-то патология. Но на самом деле здесь вы должны знать всю правду о запахе старости. Нужно ли более тщательно мыть какие-то места или что-то ещё делать?
Вообще о запахе старости заговорили в девяностых годах прошлого века. И это была японская компания, которая производила различные косметические продукты. Соответственно, она была заинтересована, чтобы эту проблему подсветить, потому что в Японии к гигиене, особенно к гигиене пожилого человека, относятся очень бережно. И вот этот запах старости в Японии называется «карейшу». Если вы в Японии скажете человеку, что от его тела неприятно пахнет в пожилом возрасте, конечно же, это вызовет негатив, потому что там совершенно другая культура.
Ну, у нас навесили ярлыки на наших пожилых людей, говорят, что запах старости — это что-то супер неприятное, от чего надо избавляться, что этот процесс надо всеми способами как-то тормозить. Но на самом деле вы должны понимать, что это имеет определённую природу, то есть происхождение данного запаха.
Так вот, эта японская компания провела много различных исследований. И кроме этой компании ещё много исследований было проведено в других странах. Итак, почему этот запах появляется? Вообще, вы должны понимать, что в возрасте 40-50 лет очень сильно изменяется наш гормональный фон. То есть мы, по большому счёту, стареем. На поверхности кожи у нас всегда есть липидный слой. То есть есть кожное сало, которое вырабатывается, и оно содержит большое количество данного вещества.
Чем вы старше становитесь, тем больше этого запаха. Это вещество имеет своё название — 2-ноненаль. 2-ноненаль образуется в результате окисления омега-7 жиров. Омега-7 жиры окисляются, и, соответственно, появляется вот этот запах. И чаще всего, чем старше вы становитесь, тем больше этого запаха. То есть на вашей коже, конечно же, идут определённые процессы. Антиоксидантная защита ухудшается, и этот запах начинает давать о себе знать.
Вы должны знать, что этот запах абсолютно естественный, и он не обязательно будет возникать в возрасте 60-70 лет. У некоторых пожилых людей вообще нет этого запаха, а некоторые люди уже в 30-40 начинают пахнуть. И почему так происходит? Есть много причин: различные заболевания, различные гормональные перестройки, генетика. И это, конечно же, очень сильно влияет на запах, который исходит от вашего тела.
Так вот, получается, что японская компания, которая выделила это вещество и рассказала миру, что есть это вещество, имеющее специфический запах, конечно же, потом все эти исследования, все знания использовала для того, чтобы изобрести продукты, которые уменьшают этот запах. И даже в Японии принято пожилым людям дарить эти средства, которые содержат какие-то компоненты из хурмы, из зелёного чая, из других продуктов. Действительно, они снижают уровень этого запаха.
Если мы возьмём другие исследования, исследования, которые были, например, в Америке проведены, было несколько исследований. Одно исследование длилось 3 дня, другое исследование длилось 5 дней. В принципе, суть данных исследований заключалась в том, что люди были разделены на группы одного возраста: 20-30, 40-50, старше 60, старше 70 лет. Эти люди в течение 3-5 дней мылись только шампунями и мылом, которые не имели запаха. Затем на них одевалась сорочка, которая стиралась специальным средством, которое не имело запаха. Они употребляли пищу, которая не содержала таких веществ, которые вызывают резкий запах тела. Ну, допустим, если есть лук, чеснок, другие продукты, то этот запах будет проникать в запах пота — этих продуктов не было.
И потом вот эти сорочки с людей сняли, взяли образцы ткани, раскинули по пробиркам и взяли волонтёров. И волонтёры нюхали все эти пробы и давали оценку: приятно пахнет, неприятно пахнет, чем отличаются запахи. И действительно, эти волонтёры определили безошибочно группу людей пожилого возраста. То есть действительно эти отрезки ткани имели специфический запах. Причём этот запах не называли таким уж неприятным, но он просто отличался. Он был, как говорится, на любителя.
То есть запах старости имеет такой запах: немного травянистый, немного старой бабушкиной помады, переплёты старых книг. То есть такой специфический запах, который почему-то многих людей пожилого возраста, и особенно женщин, пугает. И многие люди пожилого возраста начинают более интенсивно мыться, начинают более интенсивно мыть подмышки, другие какие-то области в надежде избавиться от этого запаха. Но очень часто не получается это сделать по одной простой причине: это вещество жирорастворимое и плохо смывается. И получается, что этот запах остаётся на вашей одежде, на вашем теле. И многим людям пожилого возраста это не нравится.
Хотя это абсолютно естественный процесс, который есть практически у каждого человека. То есть с возрастом мы стареем, многие процессы замедляются, изменяются, ну и появляется этот запах. Возможно, и от меня в мои 46 есть какой-то запах от тела, но я его не чувствую. Ну, например, многие пожилые люди не чувствуют свой запах, но чувствуют люди, которые приходят, например, к ним в гости. Но всё же многие люди пытаются избавиться от этого запаха. У кого-то он более резкий — иногда такое происходит, когда в питании есть проблемы, есть проблемы с физической нагрузкой и другие погрешности в жизнедеятельности человека. Ну, погрешности — что я имею в виду? — это различные вредные привычки.
А что делать человеку пожилого возраста, от которого исходит этот запах? Ну, во-первых, конечно же, посмотреть, что там с гигиеной. Если у вас с гигиеной всё нормально, хотя бы раз в день ходите в душ, моете все места, делаете это тщательно, и запах всё же остаётся... Иногда люди пожилого возраста покупают эти средства, особенно которые изобрела японская компания в девяностых годах, с хурмой, зелёным чаем. Действительно, они помогают снижать уровень этого запаха, интенсивность. И многие пользуются этими средствами.
Но всё же многие пожилые люди должны акцентировать внимание именно на своём теле, на здоровье своего тела изнутри. То есть внешние проявления, запахи — иногда это очень естественный процесс, но иногда он бывает более патологическим из-за того, что люди просто-напросто ведут неправильный образ жизни. То есть было замечено, что люди, которые питаются неправильно, в рационе которых мало продуктов, содержащих антиоксиданты... То есть если вы питаетесь, и в вашем рационе мало фруктов, овощей, цельнозерновых, не хватает этих антиоксидантов, соответственно, многие процессы старения в организме ускоряются, потому что одна из теорий старения — это воспаление низкой интенсивности, которое есть в вашем организме. И это воспаление помогают немного притормозить различные диетические протоколы.
Есть три крутых диетических протокола, то есть, по большому счёту, стиля питания: это средиземноморская диета, это DASH-диета и MIND-диета. Эти диеты похожи друг на друга. Можно их использовать как полноценный рацион питания. В данных диетах есть большое количество различных продуктов, и особенно фруктов и овощей, которые содержат большое количество веществ, антиоксидантов, которые помогают немного замедлять ваше старение. Люди, которые мало употребляют фруктов, овощей, мало клетчатки, чаще всего стареют преждевременно. То есть их биологический возраст на самом деле на 12 лет больше, чем их паспортный возраст.
Я рекомендую использовать средиземноморскую диету, MIND-диету или DASH-диету. То есть MIND-диета больше направлена уже на улучшение работы головного мозга, но она также годится для замедления старения. DASH-диета имеет пониженное содержание натрия, то есть она ещё снижает уровень артериального давления. Это очень важно, особенно для людей пожилого возраста, у которых есть многие заболевания, в том числе гипертония. То есть DASH годится не только для пожилых, но и для молодых людей.
И, конечно же, вы также должны следить за тем, чтобы в вашем рационе было как можно меньше рафинированных сахаров, то есть различных соков, газировок, пирожных и так далее, конфет и тому подобного. То есть, по большому счёту, вы должны употреблять всех этих продуктов — простых сахаров — не более 10% от суточной калорийности. Это рекомендация Всемирной организации здравоохранения. Это будет положительно сказываться на работе вашего организма.
И, конечно же, также, кроме правильного питания — обилия овощей, фруктов, ягод, цельнозерновых, постных источников белка, полезных жиров, — также вы должны следить за вашей двигательной активностью. Организм хорошо работает, когда есть достаточное количество движения.
Достаточное количество движения — это не то, что вы каждый день должны бегать по 10 км или марафоны бегать. Нет, для пожилого человека абсолютно доказано, что если пожилой человек ходит каждый день пешком от 6 до 8 тысяч шагов, он получает максимум пользы для своего организма.
Друзья, каждый день надо ходить, надо двигаться — ходить, или ездить на велосипеде, или плавать. Должна быть двигательная активность. Тем самым организм вырабатывает много полезных веществ для нас с вами. А во время физической нагрузки вырабатываются миокины — такие очень нужные вещества, которые стимулируют весь наш организм, помогают не стареть вам преждевременно, и, конечно же, это немного будет замедлять ваше старение.
Если вы неправильно питаетесь, если вы целыми днями лежите на кровати, то в свои 30 лет вы можете в итоге получить тело пожилого человека, как будто вам не 30, а 60. Если есть ещё вредные привычки, если есть у вас ожирение, это тоже влияет. То есть, когда вы, например, набираете лишний вес, мало двигаетесь, плохо питаетесь, вы стареете преждевременно, и не удивляйтесь, что в 30 лет у вас может появиться запах старости.
А есть люди пожилого возраста, которые в 70 лет правильно питаются, двигаются, и у них всё в полном порядке, и от них не исходит этот запах — 2-ноненаль, запах старости. Здесь нет каких-то особых секретов, что надо как-то по-особенному мыться. Нет, надо вести здоровый образ жизни и надо использовать определённые моющие средства, неагрессивные. Ну и, конечно же, тщательно мыть зоны под мышками, между лопатками и другие зоны, которые вы всегда моете, но, например, в пожилом возрасте обратить особое внимание. Возможно, вы недостаточно времени уделяете гигиене.
То есть запах старости чаще всего не говорит о плохой гигиене пожилого человека. Чаще всего с гигиеной пожилого человека полный порядок. Ну и есть, конечно, исключения, когда пожилой человек, которому уже за 80, живёт в сельской местности, где тяжело получить доступ к душу. Ну действительно, живут люди, а там моются чуть ли не из ведра, или надо баню топить. Такое бывает, да, есть нюанс. Но если в городе люди пожилого возраста живут, чаще всего моются нормально, и к этому запаху надо относиться абсолютно спокойно и не делать из этого какой-то триггерный пункт для многих пожилых людей, потому что, ну, все мы станем пожилыми, все мы будем источать этот запах. Это абсолютно естественный процесс.
Единственное, на что действительно здесь можно повлиять, кроме изменения своего рациона и ведения более здорового образа жизни, — это можно повлиять на состояние вашей квартиры. О чём я говорю? О том, что многие пожилые люди начинают реже убираться. Я заметил, что бывает такое: раз в месяц убирают квартиру или раз в полгода, плохо проветривают, и получается, создаётся в квартире такой неправильный микроклимат. То есть уменьшается количество свежего воздуха, увеличивается количество углекислого газа — мы дышим, все эти выделения идут в воздух, — больше сырости, начинают расти всякие грибки, плесень в квартире, когда вы плохо убираетесь.
Эта пыль — по большому счёту, пыль это частички вашей кожи. И на частичках вашей кожи есть это вещество — 2-ноненаль, — и всё это окисляется дополнительно. Где-то ещё грибки работают, плесень вся эта, и создаётся неприятный запах. Тем более старые вещи есть, например, в шкафу складированные старые сорочки, свитеры, которые вы плохо стирали, и, соответственно, они тоже источают этот запах.
И когда всё это складируется годами, когда человек уже за собой нормально наблюдает, моется, но плохо проветривает, не проводит влажную уборку дома, не убирает пыль, конечно же, этот запах накапливается. Вот с этим запахом действительно надо бороться. То есть со своим запахом можно что-то сделать, но не в глобальном смысле. А вот с запахом своей квартиры, конечно, можно сделать очень много полезного для вас самих.
То есть, когда в вашем доме не будет плесени, не будет грибка, когда будет ваша квартира проветрена, убрана, это микроклимат, который также будет влиять очень сильно на ваше здоровье.
Самое главное, что вы должны понимать, что действительно есть запахи, которые могут говорить о проблемах со здоровьем. И запах старости — это не тот запах, который говорит о какой-то проблеме с вашим здоровьем. Но вот если от вас появился запах аммиака, тут надо, конечно же, обязательно обратиться к врачу. Возможно, проблема с печенью, возможно, проблема с почками.
Если появился этот запах, знаете, таких мочёных яблок, запах ацетона, это тоже очень плохие запахи, которые могут говорить о том, что у вас может быть сейчас диабет, но вы даже об этом не знаете и не догадываетесь. И много ещё есть таких запахов, которые исходят от тела и которые говорят об определённых заболеваниях.
Раньше врачи много-много лет назад, может, там 100 или более лет назад, диагностировали определённые болезни по запаху тела. Но сейчас современная медицина использует более точные и доказательные методы. И, конечно же, если есть такой запах, надо обратить на это внимание.
Вы также должны знать, что запах тела иногда меняется из-за того, что вы принимаете определённые медикаменты, которые назначил вам врач и которые надо обязательно пить. Здесь не надо заниматься самолечением. То есть прописал — надо пить, надо всё соблюдать.