— натуральное и полезное средство, обладающее широким спектром положительных воздействий на организм.
Главные преимущества этого смузи:
➡️Поддержка пищеварения и очищение организма. Смузи обладает обволакивающим эффектом на слизистую ЖКТ, снижая раздражение при гастрите и язвенных заболеваниях, помогает нормализовать перистальтику кишечника и предотвращает запоры. Клетчатка, содержащаяся в овсе, усиливает очищение организма от токсинов и шлаков, способствует снижению уровня холестерина в крови.
➡️Сердечно-сосудистое здоровье. Благодаря содержанию растворимых волокон (бета-глюканов) смузи снижает уровень «вредного» холестерина, укрепляет сосуды, способствует нормализации кровяного давления и снижает риск атеросклероза.
➡️Иммунная поддержка и антиоксидантное действие. Овсяной смузи богат антиоксидантами, витаминами групп В, А, Е и К, а также минералами (магний, цинк, фосфор), которые укрепляют иммунитет, улучшают работу нервной системы, снижают воспаления и способствуют восстановлению клеток.
➡️Регуляция обмена веществ. Овсяный смузи способствует нормализации уровня сахара в крови, поддерживая здоровье эндокринной системы, а также регулирует вес за счёт улучшения метаболизма и чувства сытости.
➡️Польза для кожи и волос. Витамины и минералы из смузи геркулеса улучшают состояние кожи, способствуют её регенерации, а также поддерживают здоровье волос, препятствуя выпадению.
➡️Лёгкое мочегонное и потогонное действие. Овес в этой форме помогает уменьшить отёки, вывести лишнюю жидкость, способствует детоксикации и облегчению состояния при простудных заболеваниях.
➡️Поддержка нервной системы. Магний и витамины группы В нормализуют работу нервной системы, помогают бороться с нервным напряжением, улучшают сон и снижают чувство тревожности.
Смузи геркулеса — эффектное натуральное средство с минимальными противопоказаниями, которое подходит как дополнительный элемент оздоровления и профилактики, а также как один из составляющих комплекса глубокой чистки организма.
🌅 Лучшее время для употребления жидкого смузи геркулеса — утром натощак или за 30–40 минут до еды. Это позволяет максимально эффективно подготовить желудок и кишечник к пищеварению, способствует мягкому очищению организма и улучшению обменных процессов с самого начала дня. Смузи мягко стимулирует работу пищеварительной системы, нормализует микрофлору и помогает выводить токсины, что создаёт хорошую подготовку для усвоения последующего приёма пищи.
🌄 Также полезно пить отвар геркулеса вечером, примерно за час до сна (через 2 часа после ужина), чтобы способствовать расслаблению, нормализации работы ЖКТ и улучшению сна благодаря успокаивающему эффекту овса.
Важно соблюдать регулярность приёма и ориентироваться на индивидуальные ощущения, выбирая оптимальное время, которое подходит именно вашему организму.
Вот простой и эффективный рецепт 🥣 приготовления жидкого овсяного смузи из геркулеса:
Ингредиенты:
3 столовые ложки овсяных хлопьев (Геркулес Монастырский)
2 литра чистой воды
Способ приготовления:
1. Выложите овсяные хлопья в кастрюлю и залейте литром холодной воды, поставить на огонь, довести до первых пузырьков и появления пены. Убавить огонь, чтобы пена постепенно образовывалась. Несколько минут подержать на плите, дать больше образоваться пене.
2. Снять кастрюлю с огня. Геркулес опрокинуть в сито, слить всю воду и пену. Промыть. Таким образом мы очистили зерно.
3. Вернуть геркулес в кастрюлю, залить литром чистой холодной воды. Доведите до кипения на среднем огне, затем уменьшите огонь до медленного и варите под крышкой 15-20 минут.
4. После варки снимите кастрюлю с огня и дайте отвару настояться 10-15 минут.
5. Переместите получившейся отвар в блендер и взбейте*
Овсяный отвар готов к употреблению — его можно пить тёплым или комнатной температуры.
*Если вы не находитесь в режиме чистки или конкретного ситуационного выздоровления, а делаете смузи для общего поддержания себя, то можно добавить в него мед по вкусу, банан, йогурт, орехи, лён, чиа и проч полезные вкусняшки.
