Доброго времени!
Любите ли вы замороженную клубнику или предпочитаете свежую, собранную грядки? С чем для вас ассоциируется замороженная ягода?
Сегодня поговорим о женщинах, которые подобно замороженной клубнике красивы, привлекательны, но утратили свои многие личные качества при заморозке, такие как аромат, насыщенный вкус, цельность и то, что называют "изюминкой" и что делать, чтобы разморозиться?
Ко мне обращаются женщины с форума, на очные и онлайн консультации и говорят о себе, что чувствуют себя замороженной: без гаммы чувств и эмоций, без желаний, словно некий функционал. Эти женщины живут в нескончаемом ритме 24/7,чтобы одеть-накормить- помочь-утешить- выручить своих мужей, мужчин, детей, родителей, коллег, подруг. Крутятся в колесе жизни и проблем своих родных и близких, а часто и не очень близких, а что же остается себе и для себя? Ни времени, часто ни здоровья, ни любви и признания со стороны даже очень родных и близких людей.
Признаки замороженных клубничек:
- телесные: усталость, зябкость, не понимание естественных потребностей- голода, жажды, сна, игнорирование заболеваний, сигналов боли в теле, необходимости отдыха;
- эмоциональные: страхи, тревожность, вина, обиды, возможны вспышки гнева, злости, снижение или отсутствие эмпатии, отсутствие слез, самокритика и чувствительность к критике;
- поведенческие: любые действия, направленные на выполнение задач ЗА ДРУГИХ во что-бы не стало, или излишнее усердие- гиперопека, не взирая на свои возможности, время, самочувствие; отсутствие личных границ, особенное, связанных с планированием времени;
-типичные мыслительные конструкции:
Я болею, ничего потерплю, ведь у мужа командировка, нужно собрать его.
Он мне нагрубил, но он же любит меня.
Я собиралась на прогулку, но у Васи завтра контрольная...
В отпуске хотела поехать в санаторий, но мама болеет и без меня не справится.
Я не могу пойти на день рождения, ведь дома столько дел...
Потерплю злость и оскорбления руководителя, ведь скоро премия.
В основе перечисленных проявлений лежит привычное созависимое поведение. О созависимости читайте здесь: https://www.b17.ru/blog/464343/,
https://www.b17.ru/blog/464343/,
https://www.b17.ru/blog/527238/.
В результате многолетнего проживания своей жизни без себя- это неуслышанные телесные и эмоциональные сигналы, нереализованные планы и неудовлетворенные потребности, наступает то самое состояние замороженной клубники: тело как будто покрывается холодным льдом, острыми, колющими кристаллами, инеем, теряются природные качества и вкус. И вот, женщина, которая по-прежнему внутренне красива, умна, обаятельна, талантлива,подобно замороженной прекрасной ягоде, не чувствует радости, удовольствия от того, что ранее приносило, не может плакать, сочувствовать себе и другим, сужается виденье и восприятие мира, она находится словно в холодной клетке, как ягоды в контейнере, откуда сложно выбраться!
Что же делать, чтобы разморозить клубничку?
- Заняться саморефлексией- провести анализ своей жизни- сколько времени вы уделяете себе, как себя чувствуете эмоционально и физически, есть ли в жизни личное время и пространство, время для отдыха, хобби, встреч с с друзьям? Какие доминирующие эмоции? Принять себя в таком состоянии и выразить себе сочувствие.
- Составить личный план отдыха и времени для себя, пусть это будут ежедневные 15 минут на прогулку или гимнастику или время на любимое занятие, известив об этом близких.
- Обратиться за помощью к психологу, чтобы совместно провести диагностику и коррекцию, выйти из замороженного состояния. Да, при разморозке, откроется много непрожитых и вытесненных чувств, болезненных ситуаций, но психолог будет постепенно и деликатно помогать вам оттаивать.
Я в консультациях бережно и без спешки вместе с вами разберу ситуацию, начиная с детства, далее исследуется период жизни когда начали появляться симптомы замороженного состояния и очень важное для чего (вторичные выгоды) поддерживается данное поведение сейчас. Поиск и применение ресурсов. Далее женщина обучается по новому жить: осознавая свои потребности, начиная с тела, затем распознавание и понимание своих эмоции и чувств, работа с психологическими границами, самоценностью и самооценкой, планирование своего время и здоровое коммуницирование, работа с травмами.
Есть ли в вас симптомы замороженной клубники?
Как они проявляются, мешают ли жизни и самореализации, воплощению планов?
Автор: Евгения Паламарь
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru