Многие до сих пор приписывают мышцам лишь эстетическую функцию.
Типа "Ну я же не спортсменка и не бодибилдер- нафиг мне эта груда мышц".
……..
Мышцы - это орган, который влияет на движение, обмен веществ, энергию, работу мозга, иммунитет. С 35 лет мышцы начинают естественно уходить, после 50 процесс ускоряется, если мы мало двигаемся, неправильно питаемся, сидим по 8–10 часов в день, переживаем стресс или недосыпаем.
САРКОПЕНИЯ - это УГРОЗА ☢️
⚡️ Снижается подвижность
Простые вещи становятся сложнее (вставать, подниматься по лестнице, носить сумки, долго ходить).
⚡️ Резко растет риск падений и переломов
Слабые мышцы = плохой баланс. Это одна из главных причин травм в возрасте 60+ и перелома шейки бедра.
⚡️ Ухудшается метаболизм
Мышцы - это главный пожиратель энергии (см картинку). Когда их мало, тело хуже управляет сахаром и жирами, отсюда растет риск диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний.
⚡️ Заметно падает энергия
Слабость, тяжесть, ощущение усталости от жизни, отчасти это не из-за возраст, а от недостатка мышечной ткани.
⚡️ Снижается иммунитет и замедляется восстановление
Мышцы участвуют в регуляции иммунной системы и воспаления.
⚡️ Ухудшается когнитивная функция
Мышцы связаны с мозгом. Они «разговаривают» друг с другом на уровне гормонов и сигналов, когда мышцы слабеют, мозг тоже страдает.
______
⚠️ Мышцы влияют на мозг, иммунитет, кости, обмен веществ, поэтому подход к саркопении стал комплексным, а не локальным ⚠️
