Апатия – это сниженное настроение. Когда человеку грустно, ничего не хочется, кажется, что ни на что нет сил. То, что раньше приносило удовольствие, в таком состоянии может не радовать. Следующий шаг – это депрессия. Т.е. апатия в некоторых случаях может в неё перейти.
Почему возникает апатия? Вот несколько возможных причин, которые могут привести к возникновению такого неблагоприятного состояния:
· Психологическое выгорание. Человек слишком долго работал на пределе своих возможностей или даже за их пределом (т.е. недосыпал, отказывал себе в отдыхе, еде и т.д.).
· Сложная жизненная ситуация. Т.е. когда человек оказывается в таких обстоятельствах, которые ему сложно принять, и непонятно, как из этого выбраться.
· Заболевания или злоупотребление алкоголем и т.д. Если человек принимает некоторые лекарства, то это может привести к снижению эмоционального фона.
Что делать, если Вы или Ваш близкий впали в апатию?
1. Метод маленьких шагов. Важно начать что-то делать, пусть даже мелкое, но реальное. Например, помыть за собой чашку. Почистить зубы. Встать с дивана. Прогуляться 5 минут на улице. И т.д. \
2. Не пытаться «свернуть горы». Бывают дни, когда руки опускаются. Если апатия – временное явление, то для начала можно просто немного отдохнуть.
3. Разобраться со своими мыслями. Иногда они как «заезженная пластинка» крутятся по кругу. Либо в прошлом (сожаление о какой-то ошибке или поступке), либо – в будущем. Кинестетика (тело) живет здесь и сейчас. Поэтому важно сосредоточиться на том, что происходит непосредственно в текущем моменте. Это помогает.
4. Попросить о помощи, если остальные варианты не помогают, и это состояние длится больше двух недель.
Чего не надо делать.
· Пробовать вышибить «клин клином». Требовать от себя каких-то трудовых свершений и побед в это время.
· Делать «резкие движения». Контрастный душ, изматывать себя физкультурой и спортом, пытаться сходить туда, куда Вы идти не хотите (на балет, спортивные соревнования, в музей и т.д.).
· Ругать себя или пытаться «подкупить» покупками, едой, алкоголем и т.д.
Если Вы не хотите доводить себя до апатии, то самое правильное – это профилактика. Отдыхайте! Не перегружайтесь! Если случился аврал – за ним должен обязательно быть этап восстановления, чтобы не допустить выгорания.
Пожалуйста, поделитесь в комментариях, что Вы думаете по этому вопросу.
📞Записывайтесь на бесплатную консультацию (15-25 минут).
- Телефон: +7(926)3195032 , Telegram, WhatsApp
- Подписывайтесь на мой канал в Telegram