«А как понять, что я психологически здоров?» - вопрос, который задают себе почти все, кто задумывается о своём состоянии В когнитивно-поведенческой терапии есть очень чёткие ориентиры. И хорошая новость в том, что психологическое здоровье - это навыки, которые можно развивать. Вот мой чек-лист, который помогает понять текущие точки силы и определить, что можно укрепить: 1. Гибкое мышление вместо жёстких, регидных правил Необходимо уметь сомневаться в убеждениях и менять их, если они перестают работать. Жёсткие установки типа «я должен» или «так нельзя» загоняют нас в нереалистичные рамки и создают лишнее внутреннее напряжение. 2. Понимание эмоций, вместо борьбы с ними Эмоции рассматриваются как сигналы, а не угрозы. Замечание своих чувств и понимание их причин помогает принимать более осознанные решения. 3. Действия вместо избегания Даже если ситуация вызывает страх или неопределённость, стоит сосредоточиться на том, что действительно имеет значение. Постепенные действия расширяют своб