Здравствуйте!
В прошлой статье я писала немного о том, как травма запечатлевается в памяти.
Сейчас часто звучит слово "триггер", триггер, это как раз спусковой крючок для запуска реакции.
Вы когда нибудь замечали что тревога накатывает внезапно, будто кто то нажал на невидимую кнопку? Разговор на повышенных тонах определенный запах или даже тон голоса могут стать спусковым механизмом для паники.
Наш мозг устроен как внимательный охранник. Он постоянно сканирует пространство и ищет признаки прошлой опасности. Когда он находит похожий сигнал он мгновенно включает реакцию тревоги. Это происходит быстрее чем вы успеваете это осознать.
Тело реагирует раньше мыслей. Учащенное сердцебиение напряжение в мышцах сжатое дыхание. Все это древние защитные механизмы которые когда то помогали выживать.
Однако, у человека, у которого был травматический опыт, этот защитный механизм работает вхолостую. Угрозы нет, а тревога есть. Угрозы нет, но есть паника.
На улице, например, на как правило не поджидает какая-то опасность. Однако, некоторые люди настолько неприятные чувства испытывают, что перестают выходить из дома.
Также происходит и при ипохондрии, когда человек боится заболеть тяжёлым заболеванием. Угрозы явной нет, но человек продолжает жить в страхе за свою жизнь и здоровье.
Триггеры могут быть не систематическими, реакция на триггер может быть внезапной и неожиданной.
Я как-то раз столкнулась с внезапным страхом в длинном тоннеле. Хорошо, что со мной всегда арсенал инструментов, который я использую в работе со своими клиентами.
Что можно делать в этой ситуации ? Первым шагом будет навык называния триггеров своим именем. Мы можем так м говорить себе: "Сейчас нет опасности, сработал привычный триггер".
То есть важно их опознавать. Уже само осознание становится значительно помогающим шагом. Таким образом мы даем себе сигнал о том, что тревога ложная, и очень способствует успокоению.
Важно также не ругать себя за тревогу. Вы не становитесь слабым когда испытываете тревогу. Ваша нервная система таким образом пытается вас защитить.
Со временем вы научитесь распознавать эти сигналы и выбирать свою реакцию.
Знаком ли вам термин "триггер"?
Сталкивались ли с триггерами в своей жизни?
Автор: Екатерина Сорокина
Психолог, Магистр психологии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru