Вы наверняка ощущали или даже ощущаете сейчас, что живете словно не свою жизнь.
Будто вы упустили что-то очень важное и нужное для себя.
Обычно это ощущается как вина.
Мы виним себя за ошибки, за причиненную боль, за невыполненные обещания. Но существует другая, более глубокая и тягостная форма вины, которая пронизывает само наше существование.
Это – онтологическая вина.
Онтологическая вина – это не вина за конкретный поступок, а вина за сам факт существования, за упущенные возможности, за нереализованный потенциал, за жизнь, прожитую не в полную силу.
Это ощущение, что вы живете "не свою" жизнь, что свернули не туда, предали себя, отказались от чего-то очень важного.
В отличие от невротической вины, связанной с конкретными действиями и их последствиями, онтологическая вина – это экзистенциальное переживание, связанное с нашей свободой выбора и осознанием смертности. Мы виноваты не в том, что сделали, а в том, что не сделали, во что не рискнули, кем не стали.
Это не значит, что нужно корить себя за несовершенство. Скорее, это приглашение к честному взгляду на свою жизнь и к поиску путей возвращения к себе настоящему.
Где вы свернули "не туда"?
Онтологическая вина может проявиться в любой сфере жизни, где мы отказываемся от своих истинных желаний и потребностей, и живем по чужим правилам или из страха:
• Карьера: Вы работаете на нелюбимой работе, потому что "так надо", "это стабильно", "родители посоветовали", хотя ваше сердце лежит к совершенно другому.
• Отношения: Вы остаетесь в отношениях, которые давно не приносят радости, из страха одиночества, из чувства долга или ради детей, хотя внутри вас давно угасла искра.
• Творчество: Вы подавили свой творческий потенциал, потому что "это несерьезно", "не принесет денег", "у меня нет таланта", хотя рисование, музыка, писательство всегда приносили вам радость.
• Самовыражение: Вы боитесь проявлять свою индивидуальность, высказывать свое мнение, следовать своим убеждениям, потому что "это не одобрят", "меня не поймут", "я буду выглядеть глупо".
• Здоровье: Вы пренебрегаете своим физическим и ментальным здоровьем, потому что "нет времени", "это неважно", "все и так нормально", хотя тело давно сигнализирует о проблемах.
Признаки онтологической вины: Как она проявляется?
Определить онтологическую вину бывает непросто. Она часто маскируется под другие чувства:
• Хроническая неудовлетворенность: Вы чувствуете, что чего-то не хватает, но не можете понять, чего именно.
• Апатия и потеря интереса: Вам ничего не хочется, ничто не радует, жизнь кажется серой и бессмысленной.
• Тревога и беспокойство: Вы чувствуете постоянное внутреннее напряжение, не имеющее видимых причин.
• Чувство пустоты и отчужденности: Вы ощущаете себя оторванным от себя, от других людей, от мира.
• Самосаботаж: Вы бессознательно мешаете себе достигать успеха, создавать счастливые отношения, реализовывать свои мечты.
• Склонность к зависимостям: Алкоголь, наркотики, переедание, трудоголизм, интернет-зависимость могут быть способом заглушить внутреннюю боль и чувство вины.
• Депрессия: В тяжелых случаях онтологическая вина может перерасти в клиническую депрессию.
Как выйти из тени: Путь к подлинной жизни
Осознание онтологической вины – это болезненный, но необходимый шаг на пути к себе настоящему. Это возможность пересмотреть свою жизнь, сделать осознанный выбор и начать жить в соответствии со своими ценностями.
Задайте себе вопросы:
1. В какой сфере я сильнее всего чувствую, что живу "мимо себя"? Где я ощущаю наибольшее несоответствие между тем, что я делаю, и тем, чего действительно хочу?
Например: "Я чувствую себя особенно несчастным(ой) на работе. Я ненавижу то, чем занимаюсь, но боюсь что-то менять".
2. Что я делаю только из страха, вины, привычки? Какие решения я принимаю не по зову сердца, а из чувства долга, из желания угодить другим или избежать осуждения?
Например: "Я остаюсь в отношениях с этим человеком, потому что боюсь остаться одна(один), хотя любви давно нет".
3. Что я давно хочу попробовать, но каждый раз откладываю? Какие мечты и желания я похоронил(а) под грузом "надо", "нельзя", "не получится"?
Например: "Я всегда мечтал(а) научиться рисовать, но считаю, что у меня нет таланта и это пустая трата времени".
Практические шаги:
1. Признайте свою боль. Не отрицайте свои чувства. Дайте себе право на грусть, сожаление, разочарование.
2. Простите себя. Поймите, что вы делали все, что могли, исходя из тех знаний, опыта и обстоятельств, которые у вас были.
3. Определите свои ценности. Что для вас действительно важно? Что делает вас счастливым? Что наполняет вашу жизнь смыслом?
4. Начните действовать. Сделайте хотя бы маленький шаг в направлении своей мечты. Запишитесь на курсы, поговорите с интересующим вас человеком, выделите время для творчества.
5. Будьте смелыми. Откажитесь от того, что вам не подходит, даже если это страшно и неудобно. Увольтесь с нелюбимой работы, разорвите тягостные отношения, заявите о своих потребностях.
6. Примите неопределенность. Путь к себе – это не всегда прямая дорога. Будьте готовы к ошибкам, неудачам, изменениям.
7. Ищите поддержку. Поговорите с близкими, обратитесь к психологу. Поддержка и понимание важны на этом пути.
Онтологическая вина – это не приговор, а приглашение к более осознанной, аутентичной и наполненной жизни. Это шанс отбросить все навязанные роли и сценарии, и наконец-то стать тем, кем вы всегда мечтали быть.
____
С вами я, Ирина, практикующий психолог. Поддержите, пожалуйста, канал лайком и подпиской. Мне приятно ваше проявление любви, взаимности и благодарности.
Ваши реакции ❤️будут мотивировать меня создавать полезный контент чаще, а канал будут видеть другие люди.
На канале «Поверь в себя. Ресурсное состояние» вы можете каждый день получать порцию вдохновения, ресурса, веры в себя.
Записаться на консультацию психолога
Канал Телеграм
У меня есть шикарный урок «ТВОЯ СУПЕР СИЛА», который поможет вам быстро поменять состояние из минуса в плюс здесь