Вчера я умудрилась проспать утренний пилатес (да, я тот человек, который перед спортом любит сделать… другой спорт — перед велопокатушками стараюсь обязательно успеть свою стандартную «зарядку»). Будильник на телефоне был выключен, а WHOOP, как выяснилось, будит меня только по будням 😒
В итоге весь день чувствовала неприятное тянущее ощущение где-то в районе правой ключицы. И разминала, и растирала на привалах — ноль эффекта. Так и отходила целый день с этой болью, пока сегодня вечером не включила «Силовой пилатес с гантелями» и не растянула нужное место правильными движениями. Не знаю, какое именно упражнение спасло ситуацию, но стало дышать заметно легче 🧘♀️
А теперь — о первой помощи для страдающих частей тела
Сегодня в тренировке Оля дала растяжку на грушевидную мышцу, и я вспомнила, как несколько лет подряд где-то очень глубоко в правой половине попы у меня жила адская боль. Стоило просто донести домой тяжёлый пакет — и вечером я уже не могла нормально двигаться. Достать до той точки было невозможно, а единственное, что помогало — это когда Серёжа всем весом давил локтем в нужное место 😢
А потом я однажды взяла этот розово-звёздочный мячик, легла на него — и испытала такой острый укол боли, что реально слёзы брызнули 😜 Но секунд через двадцать всё отпустило, и я прям почувствовала, как эта грушевидная мышца расслабляется, а боль превращается во что-то почти приятное. В то же время я добавила растяжку после тренировок с Иванной — и, похоже, она окончательно «добила» все зажимы в моей бедной ягодице ✌
Теперь, как только чувствую, что где-то начинает тянуть, — достаю этот чудесный мячик, ложусь на него и начинаю грациозно извиваться 😎
🍑 Короче, наши домашние тренировочки расслабляют мышцы не только в переносном смысле, но и в самом прямом 💯
Недельный отчёт
За эту неделю у меня вышло 12 тренировок, средняя продолжительность — 27 минут.
Что делала:
🔵 Барре — мои ноги каждый раз спрашивают: «Катя, зачем?..»
🔵 Силовой пилатес с гантелями — официальный спасатель ключиц
🔵 Пилатес с кольцом — идеальный утренний будильник, когда ты ещё не человек
🔵 Классический пилатес — богу пилатеса нужно приносить жертвы
🔵 Тринити — иногда кажется, что эта программа замышляет против меня
🔵 Растяжка после тренировок — спасение от судьбы деревянной табуретки
🔵 Зарядки — только начала, позже расскажу подробности
😐 Да, я наконец купила гантели по 2 кг и теперь занимаюсь с ними. До этого были по 1 кг — ощутила разницу.