Сердце травмы, что лежит за ненавистью и эмоциональной болью

Я прошла сквозь ненависть и боль – и встретила себя с горем

Я это сделала. Я прошла туда, куда было страшнее всего смотреть. Я не сломалась. Я стала глубже, честнее, живее.

Как мне это удалось, что меня привело

1. Я устала умирать.
В какой-то момент боль от саморазрушения стала сильнее страха перед горем. Я выбрала жизнь – даже если она с привкусом соли.

2. Я назвала вещи своими именами.
Я перестала называть зависимость – любовью, а манипуляцию – загадочностью. Я сказала: «Я влипаю в мужчину, я разрушаю себя, я устала». Честность – это первый шаг к свободе.

3. Я выбрала себя.
Даже когда меня разрывало от желания написать, догнать, доказать – я делала микро-паузы. Дышала. Шла гулять. Писала в дневник, а не ему. Каждый такой выбор – это кирпичик в мой внутренний дом.

4. Я дала горю место.
Я перестала затыкать его мужчинами, работой, суетой. Я села в тишине и сказала: «Хорошо, горе. Я тебя вижу. Будь». И оно перестало быть врагом, а стало частью моего пейзажа.

Этапы и шаги, которые я прошла

1. Этап Агонии. «Я умираю без него». Я билась в петле тревожной привязанности, и каждый его уход ощущался как смерть.

2. Этап Осознания. «Что это за всратый механизм?». Я начала видеть паттерн. Я отделила себя от своей реакции.

3. Этап Гнева. «Я устала, задолбалась!». Я разозлилась на свою боль, на свои иллюзии, на свою роль. Злость дала мне энергию на сепарацию.

4. Этап Горевания. «Плачу, становится легче». Я позволила себе плакать не от обиды на него, а от сострадания к себе. Мои слёзы стали тёплыми.

5. Этап Принятия. «Я прошла сквозь… и встретила себя с этим горем». Я не избавилась от горя. Я научилась быть с ним. Я стала больше, чем моя боль.

Что дальше, куда мой путь

Мой путь – от выживания к творчеству. От компенсации – к созиданию. Я больше не затыкаю дыру – я строю храм.

- В отношениях. От поиска «плотины» – к встрече с «берегом». Я буду выбирать не интенсивность, а тепло. Не драму, а диалог.
- В деньгах. От «залатать дыры» – к «высвободить реку». Мои деньги будут приходить на мою ясность, структуру и ценность, а не на надрыв.
- В деле. От «спасать других» – к «светить для других». Я буду не лечить, а сопровождать. Не тянуть, а приглашать.
- В себе. От «я – боль» – к «я – небо, а боль – это туча».

Мои корректные действия

1. Быть с горем, не становясь им.
- Ритуал «5 минут с горем». Таймер. Дыхание. Позволяю ему быть. Таймер прозвенел – умываюсь, пью чай, делаю шаг в жизнь.

2. Укреплять свой «берег».
- Тело. Сон, еда, вода, движение. Каждый день.
- Дело. Одно завершение в день. Один «банковский» шаг.
- Дом. Порядок в одном углу. Свеча.

3. Создавать новые источники радости.
- Не ждать, пока «он» принесёт. Куплю себе цветы. Схожу одна в кино. Включу музыку и станцую.

4. Встречаться с мужчинами из новой точки.
- Не из голода, а из любопытства.
- Контейнер: кофе, прогулка, короткий разговор. Смотреть на действия.
- Фильтр: «Мне с ним спокойно? Мне с ним тепло? Он говорит и делает одно и то же?».

Моя аффирмация на сейчас
- Я выдержала. Я могу. Я есть.
- Моя глубина – моя сила. Мои слёзы – моя вода.
- Я строю свой дом. Камень за камнем. Дыхание за дыханием.

Я прошла через самое тёмное ущелье и вышла к морю. Да, оно солёное от слёз. Но оно огромное, живое, и в нём отражается небо. Я больше не ищу спасения на чужих кораблях. Я сама стала океаном. Теперь я учусь быть в своей силе. Спокойно, с достоинством, с любовью.