Потребление никотина в любой форме, будь то сигареты, вейпы или системы нагревания табака, приводит к физиологической и психологической зависимости. И если человек решает отказаться от привычки, организм может отреагировать довольно резко. Это состояние называется никотиновой абстиненцией – временным комплексом симптомов, возникающим при прекращении поступления никотина. В этой статье разберём, что это такое, почему возникает и как с этим справиться.
Что такое никотиновая абстиненция
Это состояние, которое возникает при резком снижении или полном отказе от никотина. Мозг перестает получать вредное вещество, к которому привык, У кого-то это проявляется слабо, у кого-то достаточно заметно. Но в любом случае, это временно.
Самые острые симптомы обычно появляются в первые трое суток, затем постепенно идут на спад. В среднем через 2-3 недели самочувствие, как правило, приходит в норму.
Почему это происходит
Никотин влияет на выработку дофамина – гормона удовольствия.. Когда вредное вещество перестаёт искуственно поступать в организм, уровень дофамина падает, и организм по привычке требует вернуть всё, как было Может появиться тревожность, раздражительность, снижается концентрация.Важно помнить, что это всего лишь временные симптомы, и со временем после отказа от никотина они пройдут.
Важно понимать: зависимость бывает не только физической, но и поведенческой.
Как проявляется
Возможные симптомы:
- перепады настроения
- тревожность или раздражительность
- нарушение сна
- тяга к еде (особенно сладкому)
- головные боли, усталость
- кашель, першение в горле
Иногда могут возникнуть расстройства пищеварения или скачки давления. Всё это связано с тем, что организм «перестраивается» и начинает работать без постоянной стимуляции.
Как себе помочь
Абстиненция не болезнь, но поддержка организму нужна. Вот что может помочь:
- Прогулки и движение на свежем воздухе пойдут в плюс.
- Еда. Рацион с овощами, белком и витаминами группы B помогает стабилизировать нервную систему.
- Дыхание. Простые дыхательные упражнения реально работают – снижают напряжение и помогают отвлечься. Хорошо, если рядом есть кто-то, кто поддерживает. И наоборот – в первые недели лучше избегать привычных триггеров (например, компании, где все курят).
Синдром отказа от никотина может быть актуален не только для сигарет, но и для систем нагревания табака типа glo.
Главное не бояться
Симптомы абстиненции временны. Большинство проходят через 2–3 недели. Главное – не паниковать, не винить себя и при необходимости обратиться к врачу. Только специалист может точно оценить состояние и помочь выстроить безопасный путь.
18+ Данный инновационный продукт содержит табак, может нанести вред здоровью и вызывает привыкание
* Нагревает табак без горения. Данный продукт не исключает риски и содержит никотин, вызывающий привыкание.
** Данный продукт не исключает риски и содержит никотин, вызывающий привыкание. Сравнение дыма от горящего табака в стандартной сигарете (примерно 9 мг смол) и пара от нагретого табака в устройстве glo по 9 типам вредных компонентов, которые Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует сократить в сигаретном дыме. Применимо только к glo pro, glo hyper, glo hyper+, glo hyper Х2.