Давайте сегодня поговорим про ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ. Эта фраза очень часто встречается в психологии, но не все понимают эту тему, и я решила немного порассуждать о ней.
Внутренний конфликт — это психологическое состояние, при котором человек переживает борьбу между противоречащими друг другу желаниями, чувствами, ценностями, целями или страхами. Это столкновение разных частей личности, которое вызывает напряжение, сомнения, стресс и часто мешает принять решение.
Проще говоря, это когда вы говорите себе: «И хочется, и колется, и мама не велит».
Например: вы талантливый программист, которому предложили высокооплачиваемую и престижную работу в другом городе. Но вы также любите играть в местной рок-группе, которая как раз набирает популярность.
С одной стороны — стабильность, карьерный рост, деньги. С другой — творческая реализация, друзья, страсть. Оба пути желанны, но выбрать один — значит отказаться от другого. Человек мучается, взвешивает все «за» и «против», испытывая сильный стресс.
Или такой пример:
Вы мечтаете переехать в другой город или страну, чтобы начать жизнь с чистого листа. Но у вас есть пожилые родители, которые нуждаются в вашей помощи и поддержке.
А бывает еще в ситуацию включаются моральные принципы:
Вы узнали, что ваш близкий друг совершил плохой проступок на работе (например, солгал или украл). Вы цените честность, но также цените дружбу и не хотите его подводить. Стоит ли пойти против своих принципов и промолчать ради друга? Или следует сказать правду, рискуя разрушить отношения? Две важные ценности входят в противоречие.
Вот такие мучения часто изводят людей с тонкой душевной организацией, не позволяя им сделать выбор. Однако есть люди, у которых такие конфликты – редкость.
КТО ПОЧТИ НЕ ИМЕЕТ ВНУТРЕННИХ КОНФЛИКТОВ?
1. Зрелые личности с высокой степенью осознанности
Это, пожалуй, самый здоровый и позитивный вариант. Такие люди не избегают конфликтов, они их ПЕРЕРАСТАЮТ.
Как это работает? Они достигли высокой ясности ума и самопонимания. Они хорошо знают свои истинные ценности, сильные и слабые стороны. Для них не стоит дилемма "хочу или надо", потому что их "надо" является осознанным выбором и совпадает с их глубоким "хочу".
Такой человек примет решение и полностью примет его последствия, не оглядываясь назад и не сожалея. Почему конфликта нет? Они видят жизнь не как борьбу противоположностей, а как поток выборов. Они принимают неопределенность и не тратят энергию на сомнения после того, как решение принято.
2. Люди с ригидной (жесткой) структурой личности
У них внутренний конфликт сведен к минимуму, потому что у них есть единственно правильный ответ на все жизненные вопросы — их собственная система догм.
Чаще всего это сильные фанатики (религиозные, идеологические), люди с радикальными взглядами, некоторые типы военных или чиновников, воспитанные в строгой иерархии.
У них есть четкий набор правил: "Так — правильно, иначе — нет". Внутренний диалог просто отсутствует. Их "отсутствие конфликта" куплено ценой личностного роста и эмпатии.
3. Люди с некоторыми расстройствами личности (психопатия/антисоциальное расстройство)
Это клинический пример, где внутренний конфликт отсутствует из-за отсутствия его ключевых компонентов — эмпатии, совести и моральных принципов. У таких людей доминирует простое и прямое "Хочу". Не существует "Надо" в моральном смысле, нет страха осуждения или чувства вины. Их не мучает выбор между "деньгами" и "честностью", потому что честность для них — пустой звук.
4. Духовные "просветленные" (в кавычках) или люди в состоянии отрицания
Это те, кто убедил себя, что у них нет конфликтов, подавив их или убегая от сложных решений.
Они могут использовать духовные практики не для осознания, а для подавления эмоций. Девиз: "Я всегда в потоке и гармонии, ничто не может меня побеспокоить". Когда возникает сложный выбор (например, уйти с нелюбимой работы), они игнорируют его, говоря "все происходит так, как должно быть", но при этом живут в состоянии фоновой неудовлетворенности.
Полное отсутствие внутренних конфликтов — это чаще всего иллюзия или патология.
Здоровый путь — это не избавиться от конфликтов, а научиться управлять ими: признавать, анализировать, принимать взвешенные решения и нести за них ответственность, минимизируя страдания.
Нездоровый путь — это подавить, игнорировать или уничтожить один из полюсов конфликта
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ НЕЗРЕЛОСТЬ И ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ
Мы поговорили о тех, у кого не часто бывают такие конфликты, но, к сожалению, есть и те – у кого это очень частая история. Это эмоционально незрелые люди. Чем более эмоционально незрелый человек, тем больше у него деструктивных и неосознанных внутренних конфликтов.
И вот почему:
Незрелый человек не умеет "смотреть на себя со стороны". Он не говорит: "Я чувствую конфликт между моим желанием и долгом". Он просто чувствует смутную тревогу, раздражение или подавленность. Конфликт остается в тени и отравляет его изнутри.
Незрелость часто сопровождается ригидным (черно – белым) мышлением ("или/или"). "Или я идеальный сотрудник, или полное ничтожество". "Или он со мной навсегда, или он враг". Такой подход сам создает почву для конфликтов, ведь жизнь — это всегда оттенки.
Сам конфликт вызывает настолько сильные и болезненные чувства (вину, стыд, страх), что человек любыми способами старается от них убежать (через избегание, агрессию, зависимости), а не решить их причину.
Ну и добавляет масла в огонь отсутствие "внутреннего стержня" — ясных, продуманных жизненных принципов, — любое решение дается ему мучительно. Он постоянно ищет внешние ориентиры ("что скажут люди?"), которые сами по себе противоречивы.
Эмоционально зрелый человек имеет не меньше сложных выборов, но он способен выдерживать напряжение этого конфликта, исследовать его и интегрировать обе стороны, находя более мудрое решение. Человек с незрелой эмоциональной сферой тонет в этом напряжении.
Конечно, эмоциональная незрелость не единственная причина, которая способствует такому конфликту. Это и тип привязанности, и профессия человека (есть профессии, где люди чаще других сталкиваются с разного рода моральными или другими внутренними конфликтами). Это врачи/медсестры, юристы, менеджеры и политики, психологи и дипломаты – все они намного чаще решают такими конфликты.
А еще это возраст. Вы же все слышали о «кризисе» трех, тридцати трех и трехсот тридцати трех лет! Это все потому, что человек растет и изменяется всю жизнь и проходя свой путь учится решать внутренние конфликты и делать выбор.
Так что смело посмотрите внутрь себя и подумайте, какие конфликты в себе вы видите? Возможно вы станете легче делать выборы, если поймете суть ваших внутренних разногласий.
КАК ОПОЗНАТЬ КОНФЛИКТ В ЛИЦО? 3 ВЕРНЫХ ПРИЗНАКА
Внутренний конфликт мастерски маскируется. Ищите не его, а его симптомы:
- Эмоциональная карусель. Вас бросает из раздражения в апатию, из тревоги в вину, без видимых внешних причин. Чувства противоречивы и быстро сменяют друг друга.
- Мыслительная жвачка. Вы постоянно «пережевываете» одну и ту же проблему по кругу, но так и не приходите к решению. Это топтание на месте — верный признак, что внутри идет война.
- Саморазрушительное поведение. Прокрастинация, когда дело важное; внезапные вспышки гнева на близких; навязчивые действия (постоянная проверка соцсетей, переедание). Психика так пытается «выпустить пар» от внутреннего напряжения.
НАДО ЛИ С НИМИ БОРОТЬСЯ? ШОК-КОНТЕНТ: НЕТ.
Борьба — это метафора, которая только вредит. Сражаясь с частью себя, вы объявляете войну самому себе. Вы не сможете победить, не нанеся ущерб.
Что делать вместо борьбы?
Ваша задача — не уничтожить конфликт, а организовать внутренние переговоры.
Техника «Два стула».
Поставьте два стула напротив друг друга. Сядьте на первый и говорите от имени одной стороны конфликта (например, «Хочу бросить работу»). Выскажите все аргументы. Затем пересядьте и ответьте от имени второй стороны («Но я должен обеспечивать семью»). Цель — не победить, а услышать каждую часть себя. Часто они хотят одного и того же (счастья, безопасности), но разными путями.
Спросите не «Что правильно?», а «Чего я хочу НА САМОМ ДЕЛЕ?».
Этот вопрос снимает давление «долга» и возвращает вас к себе. Запишите ответ в столбик, без цензуры.
Ищите «третий путь».
Конфликт «карьера в городе или семья в деревне» часто решается не выбором А или Б, а поиском варианта В. Удаленная работа? Фриланс? Переезд в пригород? Наш мозг любит бинарность, но жизнь многовариантна.
Проявите доброту к себе.
Признайте: «Да, мне сейчас трудно. Я разрываюсь между двумя важными для меня вещами. Это нормально». Самосострадание снижает тревогу и позволяет мыслить яснее.