Также рекомендуется выполнять легкую голосовую гимнастику
Потеря голоса после простуды — это частая проблема, с которой сталкиваются многие. Общественная служба новостей назвала 10 способов восстановления голоса в домашних условиях.
Голосовые связки — это эластичные мышцы, которые вибрируют при прохождении воздуха, создавая звук. Когда они воспаляются или отекают, например при ларингите, голос становится хриплым или исчезает совсем. Основными причинами могут быть вирусные инфекции, такие как ОРВИ или грипп, перенапряжение голоса при длительном разговоре, пении или крике, сухость слизистой из-за обезвоживания или сухого воздуха, а также раздражение курением, холодным воздухом или острой пищей.
Чтобы ускорить восстановление, важно не напрягать связки, ограничивать разговоры даже шепотом и пить много теплой жидкости — травяные чаи, воду с медом и лимоном, кисели или бульоны, которые смягчают горло и уменьшают раздражение. Полезны ингаляции с паром, солевые или травяные полоскания, а также аптечные леденцы и спреи с противовоспалительным эффектом.
Мед и сок алоэ помогают снять воспаление, а старинный рецепт певцов — яичный гоголь-моголь с желтком, молоком и сахаром — эффективно смягчает горло. Важно также увлажнять воздух в помещении, избегать раздражителей и после улучшения состояния делать легкие упражнения для голоса, такие как медленные выдохи со звуком «ааа» и напевание простых мелодий без напряжения. Соблюдение этих рекомендаций позволяет быстрее вернуть голос и снизить риск осложнений после простуды.
Ранее врач-терапевт Никита Харлов рассказал «Постньс», что россияне стали использовать магний как биодобавку при любых недомоганиях.
Полезная информация и новости о здоровье и медицине — читайте в разделе «Здоровье» на сайте «Постньюс»