Думаете, что дефицит витамина D влияет только на кости и зубы? Как оказалось, его влияние гораздо шире и речь даже не про иммунитет — его дефицит может спровоцировать раннюю менопаузу.
Витамин D — единственный, который может синтезироваться в организме под действием солнечных лучей. Это длительный и сложный процесс. Известно, что дефицит витамина регистрируется у 67–100% жителей России в зависимости от региона. Последствия такого состояния не только в хрупкости костей, зубов и снижении иммунитета, как оказалось — это может стать причиной развития ранней менопаузы. Как связаны эти процессы — читайте далее.
Разберемся в терминах
Менопауза — это один из естественных этапов в жизни женщины. Для него характерно снижение выработки гормонов: эстроген и прогестерон. Согласно статистическим данным, менопауза наступает между 45 и 55 годами, в среднем в 52. Однако у некоторых она может начаться раньше — это называется преждевременной менопаузой.
О наступлении преждевременной менопаузы говорят, если она наступила до 40 лет, а ранняя — если это происходит в возрасте от 40 до 45 лет. Причины этих состояний могут быть различными. Как раз об этом поговорим далее.
Почему так происходит
Существует множество причин, которые могут привести к ранней или преждевременной менопаузе. К ним относятся:
- генетическая предрасположенность;
- хирургическое вмешательство на яичниках;
- химио- и лучевая терапия, которая проводится при лечении онкопатологий органов малого таза;
- нехватка витаминов и минералов, таких как витамин D.
Часто не придается должного значения дефициту витаминов, однако недостаток нутриентов может существенно повлиять на здоровье. Как показывают исследования, среди причин — гиповитаминоз витамина D, который может приводить к преждевременному старению яичников.
Витамин D: что это и зачем он нужен
Витамин D относится к числу жирорастворимых, то есть может накапливаться в организме. У него множество задач, например, регулировать фосфорно-кальциевый обмен, поддерживать иммунитет и метаболизм. Витамин D вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей, поэтому его часто называют «солнечным». Однако несмотря на это, многие жители России живут в условиях его дефицита.
Его недостаток может привести к различным проблемам, включая ослабление костей, увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний и даже ускорение процесса старения яичников.
Исследования показывают, что женщины, у которых недостаток витамина D на 34% чаще сталкиваются с ранней менопаузой.
Как витамин D влияет на развитие ранней менопаузы
Исследование Исфаханского университета медицинских наук показало, что женщины, не получающие достаточного количества витамина D, чаще сталкиваются с менопаузой до 45 лет. Одна из теорий заключается в том, что витамин D замедляет старение яичников, что позволяет сохранить репродуктивное здоровье на более долгий срок. А если его недостаточно и гиповитаминоз — это процесс длительный, то формируются проблемы и повышаются риски ранней менопаузы.
Витамин D может помочь контролировать приливы жара, поскольку он защищает от падения уровня серотонина, отвечающего за регулирование температуры тела.
Вместо итога
- Климакс — естественный этап в жизни женщины, обычно начинается в возрасте 45–55 лет.
- Преждевременная менопауза — прекращение менструаций до 40 лет.
- Нехватка витаминов, особенно витамина D, может ускорить наступление менопаузы.
- Витамин D важен для здоровья костей и репродуктивной системы.
- Женщины с низким уровнем витамина D на 34% чаще сталкиваются с ранней менопаузой.
Забота о своем здоровье — это не только правильное питание и физическая активность, но и достаточное количество солнечного света. Не забывайте о важности витамина D, который может сыграть ключевую роль в вашем здоровье и помочь избежать ранней менопаузы.
Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки и делайте репосты, чтобы больше женщин узнали о важности витаминов и заботе о своем здоровье!