Успокаивает, снимает спазмы, облегчает дыхание, освежает кожу и волосы; хороша в чае, настоях, компрессах, ингаляциях и уходе за домом.
— Полезные свойства 💚
Спазмолитическое и мягкое седативное действие: помогает при нервном напряжении, головной боли, спазмах ЖКТ и тошноте.
Антисептический и освежающий эффект ментола — при простуде, заложенности носа, неприятном запахе изо рта.
— Чай и настой ☕
Базовый мятный чай: 1 ч. л. сухих листьев на 200 мл воды 80–90 °C, 5–10 минут; пить 1–3 раза в день.
Марокканский вариант: зелёный чай + мята + лимон, настаивать 2–3 минуты; летом можно подавать как айс-ти.
— Для ЖКТ 🫖
Лёгкий настой уменьшает спазмы, вздутие и тошноту; пейте небольшими порциями, не на пустой желудок при гастрите.
При кинетозе (укачивании) помогает тёплый мятный чай или леденец с ментолом.
— Полоскания и компрессы 🧴
Полоскание рта и горла тёплым настоем — для свежести дыхания и при лёгком воспалении слизистой.
Компрессы: крепкий настой на лоб и виски при напряжённой головной боли; охлаждающий компресс при лёгких раздражениях кожи.
— Ингаляции 🌫️
Пар 5–7 минут с настоем или 1–2 каплями эфирного масла мяты в горячей воде — при насморке и заложенности носа.
Избегайте слишком горячего пара и высокой концентрации масла, чтобы не раздражать слизистые.
— Для волос 💇♀️
Ополаскивание: горсть мяты на 1 л горячей воды, настоять до тёплого — снижает жирность, освежает кожу головы.
В шампунь можно добавить 2–3 капли эфирного масла мяты для ощущения прохлады и против перхоти.
— Для кожи и ногтей 💅
Тоник: охлаждённый настой мяты распылить на лицо для снятия усталости и жирного блеска.
Ванночки для рук 10–15 минут — смягчают кожу и освежают ногти и кутикулу.
— Дом и ароматерапия 🏠
Диффузор: 3–5 капель эфирного масла мяты на 15–30 м² — для концентрации и нейтрализации запахов.
Кухонный спрей: настой мяты + немного уксуса — освежает поверхности и воздух.
— Как заваривать правильно 🍵
Сушёные листья: 1–2 ст. л. на 250 мл воды 80–90 °C, 7–10 минут под крышкой.
Свежие листья: слегка помять, залить горячей водой 80 °C, 3–5 минут; не кипятить и не настаивать слишком долго, чтобы избежать горечи.
— Важно о безопасности ⚠️
Может снижать давление; с осторожностью при гипотонии, беременности/лактации, ГЭРБ и гастрите в обострении.
Возможна аллергия на эфирные масла; эфирное масло всегда разводите базовым, не наносите на слизистые и область вокруг глаз.
— Идеи использования ✨
- Утром — зелёный чай с мятой для бодрости.
- Днём — холодный мятный айс-ти с лимоном.
- Вечером — тёплый настой и прохладный компресс на виски.
Хештеги:
#мята #мятныйчай #фитотерапия #натуральноелечение #ментол #ингаляции #компрессы #полоскания #уходзаволосами #уходзакожей #ароматерапия #айстибездобавок #домашняяаптечка #wellness #здоровье