Если бы кто-то пообещал мне сегодня день, когда никто не просит, не звонит и не перехватывает мою кружку с кофе – я бы подписала им индульгенцию на все их будущие шалости. Ведь личное пространство, как мифический единорог, встречается редко и всегда у кого-то другого. Рабочие чаты вылетают с утренней тягучестью, дети устраивают квест «найди свои носки», родные невзначай спрашивают: «А когда освободишься?»
Справедливости ради, иногда мы сами ловим себя на том, что не умеем останавливать этот нескончаемый сериал. Просто потому что «у всех так». Или – банально – привычка быть полезным вошла во вкус. А потом вдруг из зеркала смотрит человек с синяками под глазами и целым полчищем недописанных сообщений, который шепчет: «Ну хоть полчасика бы себе…»
Приглашаю вас в свой телеграмм канал:
Приходите 🤗
Порой кажется, что мечта о личном времени – это роскошь где-то между «отдыхом в спа» и «выспаться за раз». Однако… Всё не так печально. Даже если Ваш календарь расписан до 2040 года, шанс на передышку есть.
Внутренний саботажник или почему стыдно отдыхать
Сидели вы когда-нибудь с компанией подруг (или родных) на диване и пытались признаться, что сегодня просто ничего не делали? Уловили на себе суровый взгляд – «Ну ты даёшь! У меня с утра соус варился, у Марины отчёт горел, а эта умудрилась ПРОСТО лежать!»
Знакомо? У меня лично было. Ощущение, будто отдых — это какой-то преступный эгоизм, за который сейчас настигнет перфекционистское правосудие. Со всех сторон шепчут – «Это неправильно». Работать надо. Заботиться надо. Отдыхать – ну разве что когда тебя уже не отличить от привидения бабушки Аграфены.
И вот это чувство вины – иногда и есть наш главный внутренний враг. Такое ощущение, что кто-то вшил нам тумблер «стесняйся быть счастливым». На деле же: тот, кто не заботится о себе, в какой-то момент разряжается навсегда. Проверено не раз: когда совсем устал, не остаётся ничего, кроме раздражения и холодного обломка былого оптимизма.
Давайте посмотрим правде в глаза – никакая самоотверженность не заменит элементарного отдыха. А без личного пространства мы постепенно становимся тенями самих себя, хотя со стороны всё выглядит прилично… Вот только на душе – как на вокзале: суетно и нет желания никуда идти.
Маленькие островки
Личное пространство не обязательный выход на целые сутки в горы (хотя да… было бы неплохо!). Оно может состоять даже из пары минут, когда вы слушаете любимую песню, или из утренней чашки кофе без гаджетов и бесконечных «мам/пап, где мои варежки?»
Пару лет назад я решила дать себе крошечный подарок — традицию утреннего «персонального старта»: 10 минут в тишине, без соцсетей и чужих дел. Казалось чепухой, но этот маленький кусочек утра стал моим секретным убежищем. Вы удивитесь, насколько меняется настрой, когда даёшь себе право НА СЕБЯ — даже в формате espresso.
Точно так же можно выкроить полчаса вечером, выключить оповещения, сказать честно (даже коту!): «Я тут маленько по тихой грусти побуду своей.»
Еще больше статей в подборке:
Советы и уютное упражнение
Теперь – к самому приятному! Если долго думать, никакого времени не останется (проверено…). Поэтому предлагаю простое упражнение:
1. Заведите «Дневник личных пауз». В конце дня отмечайте, сколько минут получилось выделить только для себя и что именно вы сделали. Не скупитесь на похвалу самому себе! Пять минут в ванной с любимой маской – это уже победа.
2. Второй совет – заранее договариваться о «вашем времени» с близкими. Честно, открыто, без чувства вины:
– Друзья, я сегодня в шесть вечера – вне зоны доступа. Просто время для перезагрузки, не звоните.
Отрабатывается не сразу, но через пару недель окружающие начинают ценить это ваше личное время (и тихо завидовать способности так делать).
И ещё: помните, что забота о себе — не прихоть, а необходимость. Иначе эта крепость личной устойчивости просто не выдержит натиска чужих ожиданий.
А расскажите, как у вас? Что было самым неожиданным способом найти минутку покоя? Может, есть свои крошечные секреты личного пространства? Пишите — очень интересно узнать ваши истории, ведь вдохновение живёт не только в статьях, но и в честных откровениях.
Давайте перестанем считать отдых чем-то стыдным. Ваше личное пространство — не роскошь, а инвестиция в жизнь без выгорания: для себя, любимых и… наконец, для удовольствия. Поверьте, всё остальное подождёт, если вы научитесь говорить миру — хоть иногда — «секундочку, это для меня».
Спасибо, что дожили до конца этой исповеди марафонца по делам. Оставайтесь на связи: подписывайтесь на мой канал, делитесь этой статьёй, а для самых любопытных в моём телеграмме https://t.me/+f_Qjva4QlC9jYmEy всегда есть капелька вдохновения и поддержки — присоединяйтесь!💕