Кажется, что если не делаешь Кегеля под сериальчик, ты уже всё — списана из женского клуба здоровья. Но вот в чем штука: тазовое дно не живёт отдельно от остального тела. Оно не какая-то “мистическая кнопка оргазма и здоровья”. Это часть огромной системы: спина, осанка, внутренняя поверхность бедра, диафрагма, стопы — всё связано.
Я столько девочек видела, кто «включает тазовое дно» по 10 раз в день, а потом жалуются, что боль внизу живота, спина болит, и вообще “что-то пошло не так”. А пошло потому что не у всех “проблемы” из-за слабости. Иногда, наоборот, мышцы уже в гипертонусе — зажаты, не расслабляются, нарушен приток крови, кислорода и отток лимфы.
Как отличить?
Если у тебя постоянное чувство напряжения, тянет, болит при нагрузке или интиме — не надо качать еще сильнее.
Это уже сигнал, что телу нужно расслабиться.
Если наоборот, чувствуешь вялость, подтекания, трудно на тренировках удерживать таз ровно, особенно на односторонних упражнениях — да, тогда работа на включение важна. Но в любом случае без дыхания и осанки ты не «прокачаешь» ничего, кроме стресса.
Поэтому у меня нет отдельных курсов на тазовое дно — я предпочитаю идти через осанку, баланс тонуса всех мышц, движение. А чрезмерный акцент на тазовом дне считаю манипуляцией: это удобный “хук” у тренера, а по факту там должна быть общая работа с телом.
Как работать с тазовой диафрагмой?
Как только женщина выпрямляется, таз встает на место, уходит чрезмерный прогиб в пояснице — органы перестают давить на тазовую диафрагму и друг на друга. И проблемы магическим образом проходят. И если по пути она ещё делала упражнения Кегеля, то, конечно, отдаст все лавры им — но спойлер: помогло не это.
Тема либидо — вообще отдельная история.
Рассказать больше на эту тему?