Пот сам по себе практически не имеет запаха. Неприятный запах появляется, когда бактерии на коже расщепляют органические соединения в поте. Но состав этого «субстрата» напрямую зависит от внутреннего состояния организма: обмена веществ, работы печени, кишечника, гормонов и даже микробиома.
В интегративной медицине мы считаем: тело говорит с нами через симптомы. И необычный запах пота - один из таких «тихих сигналов».
Вот что он может означать:
1. Резкий, кислый или «уксусный» запах
Возможные причины:
- Дисбактериоз или повышенная проницаемость кишечника («дырявый кишечник») → бактерии выделяют летучие жирные кислоты.
- Нарушение углеводного обмена (преддиабет, инсулинорезистентность) → изменение pH пота.
- Чрезмерное употребление сахара и рафинированных углеводов → питательная среда для патогенных бактерий на коже.
Что делать: проверьте уровень глюкозы и HbA1c, оцените состояние микробиома, сократите простые углеводы.
2. Запах аммиака («мочевины») — резкий, химический
Возможные причины:
- Недостаток углеводов в рационе → организм расщепляет белок для энергии, образуя аммиак.
- Перегрузка печени или почек → снижена способность утилизировать азотистые соединения.
- Обезвоживание → концентрация мочевины в поте повышается.
Важно: если вы на низкоуглеводной диете (кето) и чувствуете такой запах — попробуйте добавить немного сложных углеводов (овощи, тыкву, киноа).
3. Сладковатый, «фруктовый» или ацетоновый запах
Тревожный сигнал!
Это может быть признаком кетоацидоза — опасного состояния при сахарном диабете 1 типа или тяжёлом течении диабета 2 типа.
Кетоновые тела (в т.ч. ацетон) выводятся через кожу и дыхание.
⚠️ Если вы чувствуете запах ацетона у себя или близкого, особенно на фоне жажды, частого мочеиспускания, тошноты или слабости, срочно измерьте уровень глюкозы и обратитесь к врачу.
4. Запах плесени или «мышиный» (затхлый)
Может указывать на:
- Фенилкетонурию (редкое наследственное заболевание — у детей).
- Нарушение метаболизма аминокислот или тяжёлую дисфункцию печени.
- Хроническое воспаление или интоксикацию тяжёлыми металлами.
Такой запах редок, но если он стойкий — стоит провести функциональную диагностику печени и аминокислотный профиль.
5. «Металлический» запах после тренировки или стресса
Часто не болезнь, а реакция на:
- Высокий уровень железа в организме.
- Контакт с металлами (например, при использовании гантелей).
- Окислительный стресс → выделение липидных пероксидов через пот.
Обычно проходит после нормализации питьевого режима и снижения нагрузки.
А что насчёт обычного «телесного» запаха?
Иногда причина проще:
- Несбалансированная диета (много чеснока, красного мяса, алкоголя).
- Гормональные колебания (ПМС, менопауза, гипертиреоз).
- Приём лекарств (антидепрессанты, НПВС, антибиотики).
- Недостаточная гигиена или синтетическая одежда, не пропускающая воздух.
Что делать, если запах пота изменился?
1. Не маскируйте, ищите причину. Антиперспиранты заглушают симптом, но не решают проблему.
2. Оцените питание: достаточно ли клетчатки, воды, овощей? Не перегружаете ли печень?
3. Проверьте функцию печени, почек, уровень сахара и гормонов щитовидной железы.
4. Поддержите детокс-системы: клетчатка, достаточная гидратация, движение, здоровый сон.
Пот - это не просто влага. Это зеркало метаболизма.
И если его запах изменился надолго — это повод не стыдиться, а прислушаться к телу и разобраться в корне проблемы.
А вы замечали связь между запахом пота и питанием, стрессом или состоянием здоровья?