Кто я, кроме мамы и жены, сотрудницы? Как вернуть себя себе!?

Скорее всего Вы отлично справляетесь. На работе вас ценят, дома вас любят. Вы — многозадачности, список дел и планов на год вперед. Но иногда, в редкие секунды тишины, вы ловите себя на странном вопросе: «А где же тут я?».

Этот тихий голос — не ваша капризность. Это знак. Знак того, что вы столкнулись с кризисом самоидентификации — состоянием, когда ваши роли (мамы, жены, сотрудницы) стали такими большими, что заслонили вашу собственную личность.

Три признака, что вы потеряли контакт с собой:

Вам сложно ответить на вопрос «Чего хочешь ты?». Выбор ужина, планов на выходные или даже новой сумки вызывает ступор. Механизм «хотения» как бы сломался, потому что им не пользовались.

Вы чувствуете вину, тратя время и ресурсы на себя. Час на массаж, встреча с подругой, книга — все это кажется непозволительной роскошью, «украденным» у семьи временем.

Вам кажется, что вы играете роль. Вы хорошая мать, примерная жена. Но где-то внутри есть ощущение, что вы исполняете сценарий, написанный не вами. Играете настолько убедительно, что сами себе поверили.

Почему это происходит?

Ваша психика — в ловушке. Годы вы отдавали энергию, время, любовь и заботу проектам «Семья» и «Карьера». На проект «Я» ресурсов не осталось. Вы перестали быть субъектом своей жизни, превратившись в функция для других.

Что делать? Начните с малого.

Вернуть себя — это не про то, чтобы все бросить и уехать на Бали. Это про то, чтобы медленно и бережно «откапывать» себя по крупицам.

Шаг 1. Вспомните «ту» девушку.

До того как появились все эти роли, кем вы были? О чем мечтали? Что зажигало Ваши глаза тогда? Посмотрите старые фотографии. Какая музыка была Вашим саундтреком? Это не ностальгия, это поиск ниточки, ведущей к себе настоящей.

Шаг 2. Введите в расписание «свидание с собой».

Всего 30 минут в неделю. Без телефона. Спросите себя: «Чего я хочу прямо сейчас? Чая? Пройтись? Посмотреть глупый сериал?». И дайте себе это. Без оценки и без чувства вины. Это — тренировка мышцы «хотения».

Шаг 3. Найдите «свой» интерес.

Не то, что «полезно для детей» или «модно в соцсетях». А то, что заставляет вас забыть о времени. Гончарная мастерская? Танцы? Изучение испанского? Ценность процесса не в результате, а в том, что в эти моменты вы существуете отдельно от своих ролей.

Шаг 4. Учитесь говорить о своих потребностях.

Это самый сложный и самый важный шаг. Начните с малого: «Мне нужен час тишины», «Я не хочу сегодня готовить, закажем еду». Вы учите свое окружение уважать ваши границы, а себя — отстаивать их.

Когда пора к психологу?

Если вы чувствуете, что не можете справиться в одиночку, что вина и пустота слишком сильны — это не слабость. Это осознанность.

В терапии мы не будем «ломать» вашу жизнь. Мы будем:

Искать ваши подавленные желания и таланты.

Учиться выстраивать здоровые границы без чувства вины.

Собирать новый образ «Я» — не вместо, а вместе с вашими ролями.

Ваша жизнь — это не только про «мы». Она также про важное и красивое «Я». Сделайте первый шаг к нему — возможно, записавшись на консультацию. Потому что вы заслуживаете быть не только опорой для других, но и главной героиней собственной истории!

Автор: Зоя Александровна Антонец
Психолог, КПТ гештальт-консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru