Секрет долголетия: специалист по питанию раскрыл идеальный состав завтрака

Специалист по долголетию Дэн Бюттнер поделился секретом идеального завтрака, который, по его мнению, может значительно увеличить продолжительность жизни.

В интервью изданию 20minutos эксперт призвал отказаться от сладких хлопьев и жирного бекона, отметив, что в «голубых зонах» — местах с высокой концентрацией долгожителей — завтрак отличается простотой, вкусом и богатством клетчатки.

Бюттнер рекомендует начинать утро с растительной пищи, такой как фасоль, рис, авокадо, а также легкие овощные супы, например, минестроне. Он подчеркнул, что ультраобработанные продукты следует исключить из рациона, так как они отнимают энергию.

Следование этим рекомендациям, по мнению эксперта, способствует увеличению продолжительности жизни.