🧐Какая доша в дисбалансе?
Суставные проблемы указывают на дисбаланс Ваты — доши, которая отвечает за движение и подвижность.
И при ее избытке могут возникать:
👉 скованность суставов;
👉 хруст и болезненность;
👉 повышенная хрупкость костей.
Современная медицина:
- фокусируется на диагностике (Rg, МРТ, КТ, анализы крови) и
- использует медикаментозную терапию для снятия воспаления и боли;
- рекомендует физиотерапию и лечебную физкультуру;
- в тяжёлых случаях хирургическое лечение
Восточные практики:
- рассматривают организм как единое целое, учитывает конституцию и образ жизни;
- предлагая индивидуальный подход к питанию и образу жизни;
- включая в лечение массаж, йогу, цигун, акупунктуру и др;
- делает акцент на профилактику и поддержание баланса энергий
💡 Ежедневный план работы с телом, позвоночником и суставами:
- Утренний #движ:
лёгкие растяжки для позвоночника и суставов;
круговые движения плечами, шеей, кистями;
плавные наклоны и повороты корпуса.
- Правильная осанка в течение дня (при сидении и стоянии, эргономичная мебель)
- Регулярные перерывы при сидячей работе: каждые 30–60 минут вставайте, разминайтесь, ходите 5–10 минут.
- Умеренные физические нагрузки по состоянию и индивидуальным особенностям
- Здоровое питание: в рацион продукты, богатые омега-3, коллагеном, витамин D; ограничить употребление жареного, острого, сладкого, простые углеводы.
- Массаж и самомассаж используя расслабляющие техники.
- Полноценный сон и отдых: 7–9 часов сна в комфортной позе.
- Контроль веса: избыточный вес увеличивает нагрузку на суставы.
- Достаточный питьевой режим в течение дня для поддержания гидратации тканей.
⚠️ Важно! Перед началом любой программы упражнений или изменением режима питания обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями, беременными женщинами и пожилыми людьми.
Забота о суставах — это инвестиция в своё здоровье и молодость.
Помните, что профилактика всегда эффективнее и дешевле, чем лечение. Берегите себя!
Будем здоровы 🤍
✨ Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, авторская медитация), аромапрактик, йогапрактик.
✨ Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье.
✨ Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы.
✨ Также читай меня на ВКонтакте и Телеграм. Смотри мои видео на Rutube. И конечно слушай мои медитации на Яндекс Музыке.
✨ Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️
✨ Запишись на консультацию прямо сейчас! 👇