Не ломай спину таким "ЛФК

Не ломай спину таким "ЛФК"

Ко мне так часто приходят люди после ЛФК — и показывают, что им там дали делать

И каждый раз у меня волосы встают дыбом

У человека была операция на спину и он с тоской говорит:

«Ну… я ходила на ЛФК. Делала. Не всё. Боялась».

И неудивительно, что боялась!

Потому что что там почему-то любят дать упражнения типа "Велосипедик"

Лежать на спине →

поднять обе ноги →

и крутить ими

Я, честно, каждый раз беру себя в руки, чтобы не выдавать человеку свое удивление и не обижать, не человек же виноват

Только что была операция

Там всё и так еле работает

Человек боится пошевелиться

Поясница держится на честном слове

А ему дают такое сложное упражнение

Знаете, в фитнес клубах-то этот велосипедик больше половины будет делать неправильно

Почему такое дают?

Логика простая: «надо укрепить пресс».

В логике не откажешь, на бумаге красиво

Но по факту:

— Пресс не включается (не умеет и столько силы нет)

И все эти «подними ноги» делает… поясница. Которая и так болит

Она выгибается, зажимается, берет на себя весь удар — и человек после ЛФК выходит не со словами «стало легче», а с фразой:

«Я боюсь это делать. Мне стало хуже».

И это не потому, что ЛФК - это плохо. Нет. И пресс действительно нужно укреплять, но...

Но упражнения должны быть по уровню человека, а не «по методичке» 50-летней давности. Тогда про поперечную мышцу живота и акушеры-то особо не знали

После операции, после обострения, после грыжи, после долгой боли — людям нужны самые простые движения, чтобы:

— восстановить контакт с глубинным прессом, мышцами спины, научиться контролю, научиться амплитуду держать, контролировать тело

И убрать страх движения, а не добавить его!

А велосипеды и всякие "супермены" (подъем рук и ног лежа на животе) — это вообще не первый этаж.

Это уже третий, когда дом стоит крепко

Познакомиться с упражнениями "первого этажа" - самыми нежными и бережными, которые помогут улучшить движение в спине, контроль и укрепить пресс адекватно можно на первой неделе моего курса "Здоровая спина за 30 дней"

Хочешь попробовать? Пиши сюда @yulia_zaboeva "полегче", обсудим - подойдет ли тебе ❤️