А как понять, что я не запрещаю себе есть?
Вернёмся к теме пищевого поведения. Хочется снова сделать тут акцент, ведь это действительно важно.
Часто мы привыкли считать, что запрет — это то, что совершается в реальности.
Если я съела эту мягкую пышную булку, значит я не запрещаю себе еду.
Мы смотрим на факты и делаем выводы. И уделяем так мало внимания своим мыслям, чувствам, эмоциям и ощущениям.
Мысли молниеносны, эмоции скоротечны, чувства порой неприятны — от них хочется скрыться или отдалиться.
Так и здесь, после съедения булки через запрет можно отметить следующее:
Мысль
Блин, ну не могла перетерпеть что ли?
Эмоция
Разочарование, досада, обида, гнев
Чувства
Тоски, бессилия, беспомощности, ощущение потерянности и бессилия.
Мысли — обвинение.
Эмоции — стыд.
Чувство — одиночество.
Воспитательный процесс. Похоже ведь?
Беда лишь в том, что воспитание и формирование желаемого поведения сводится к цели:
Не есть булку.
Что означает:
Не желать булку.
Запрети себе желать то, что тебе нельзя, и я перестану тебя винить.
Если обличить это в слова, то будет выглядеть как-то так.
В общем-то все преследуют одну единственную цель, когда желают похудеть:
Перестать желать желаемое.
Может поэтому диеты не работают?
И мы сами поневоле создаём порочный круг из запретов-срывов?
🌝 Закончить пост хочу небольшой домашкой:
Проследите свои мысли, эмоции, чувства, ощущения до, во время, после съедения того, что может быть или было под запретом.
© Маша