Чувство вины бывает фоновым и постоянным, едким, глубоким ощущением собственной плохости и никчемности во всем

Чувство вины бывает фоновым и постоянным, едким, глубоким ощущением собственной плохости и никчемности во всем.

Чувство вины бессильно и бесформенно, оно съедает изнутри. Ответственность же — это конкретный план действий. Когда человек понимает, что он может что-то сделать, тогда тревога отступает, уступая место чувству свободы выбора.

Вина говорит: «Ты совершил ошибку, значит, ты — неудачник». Ответственность говорит: «Ты совершил ошибку. Что важного ты узнал о себе и других? Как поступишь иначе в следующий раз?». Это основа для настоящего роста.

Вина заставляет либо нападать (перекладывая вину на другого), либо защищаться. Это разрушает контакт.

Ответственность позволяет сказать: «Мне жаль, что я причинил тебе боль. Давай обсудим, как нам быть дальше». Это диалог, который строит доверие.

Вина — верный спутник Жертвы. Брать на себя ответственность — это шаг выхода из этой роли. Когда человек перестает винить других (играя преследователя) или жалеть себя (в жертве), он выходит в позицию Взрослого, который договаривается и решает проблемы.

Простой пример:

Представьте, что вы разбили вазу.

Чувство вины: «Я ужасный, неуклюжий человек! Всё пропало!» (Вы застреваете в сожалениях о разбитой вазе).

Ответственность: «Я разбил вазу. Жаль. Теперь мне нужно взять веник и совок, убрать осколки, чтобы никто не порезался, и подумать, как мне быть аккуратнее в будущем» (Вы действуете в настоящем, чтобы повлиять на будущее).