Здоровое питание - это просто нормальное питание, которое 99% людей принимают за диету.
1. Мы – жертвы менталитета «надо пострадать»
Нам с детства вбили: чтобы получить что-то хорошее (красивую фигуру, повышение, достойного мужчину), надо это заслуживать и мучиться.
Диета для нас не про здоровье, а про подвиг. Если я не сижу на гречке, не страдаю от голода и не мечтаю о тортике, то я как будто недостаточно стараюсь.
Мы ищем самый невкусный марафон и самую сложную систему.
Почему? Потому что нам кажется, что без боли результат не засчитается!
Но! Наше тело не враг. Это наш аватар и ему нужна стабильность, а не вечные «качели» голод-зажор. Настоящее здоровье — это когда еда не вызывает ни чувства вины, ни тревоги.
2. Иллюзия «Волшебной таблетки»
К 35+ у нас за плечами, наверное, целая энциклопедия диет! Кефир, гречка, Аткинс, Дюкан, смузи, интервалка…
Мы уверены: проблема в том, что мы не нашли правильный инструмент, который даст быстрый результат.
Мы худеем на 5-10 кг, потом слезаем с диеты (потому что ее невозможно выдержать вечно), и вуаля! Килограммы возвращаются, приводя с собой «друзей» (привет, Йо-йо эффект 👋).
Истина: У диеты всегда есть конец.
А нормальное питание — бесконечно. Это образ жизни, который можно поддерживать всю жизнь. Без срывов, без надрыва и без ненависти к себе.
3. Наш личный сдвиг «Нормы»
Вот тут самое интересное. Что мы считаем «диетой»? Салат и воду. А что мы считаем «нормально поесть»?
Плотно позавтракать, потому что «надо».
В обед быстро съесть что попало, часто с майонезом или сосиской.
Вечером, после работы, снять стресс плотным ужином с мужем и чаем с «одной» печенькой (которая превращается в половину пачки).
Мы так привыкли заедать усталость и стресс, что адекватная порция качественной еды кажется нам голоданием!
Вывод: Тебе не нужна новая диета, чтобы похудеть. Тебе нужно перекалибровать свою «норму».
Убрать пищевой мусор, который не дает энергии, а просто занимает место.
Начни с малого: добавь овощей, замени булочку на что-то белковое, пей чистую воду.
Ты увидишь, как тело будет меняться, и при этом ты не будешь чувствовать себя страдалицей!
Тема питания очень важна, но если подключить регулярные тренировки, то результата в победе над лишним весом можно дочтичь быстрее!
Присоединяйся к Клубу Здоровых Тренировок!