Доброго всем дня!
Тема статьи, заявленная в её названии, одна из актуальнейших. Особенно для новичков в правильном и осознанном похудении.
Есть в тематических подборках на канале и подборка, которая так и называется: "Вес стоит на месте. Как быть?"
Обязательно полистайте эту подборку. Вы наверняка найдёте ответ на свой вопрос.
Во-первых, милые дамы, давайте сперва выясним: весы показывают отсутствие отвеса, а замеры тела тоже не изменились? Вы помните, что один раз в месяц мы не только взвешиваемся на весах, но ещё и замеры тела производим и вносим их в нашу таблицу?
Дам-ка я вам задание написать в отчете результаты замеров До и Сейчас. Возможно это вас успокоит.
Всё дело в том, что мышцы весят тяжелее, чем жир, и если они приходят на замену жиру, то это просто замечательно и в этом случае в ладоши от счастья хлопать надо!
Мышцы компактнее, подтянутее, чем жир, но их увеличение (восстановление) могут показать только замеры, а ещё повседневная одежда, которая вдруг стала свободнее.
Вес какое-то время в силу тяжести восстанавляемых мышц будет как бы стоять на месте и вот в этом случае замеры тела важнее, чем взвешивание на весах.
Следующее, мышцы - главные потребители калорий и они им требуются даже во сне. И чем больше у вас мышц, тем большего количества калорий для них требуется.
И именно поэтому при восстановлении мышечной массы похудение при дефиците калорий идёт интенсивнее.
Итак, дамы, домашнее ЗАДАНИЕ: под этой статьёй пишем результаты измерения объёмов талии, бёдер, плеча в сравнении До и Сейчас на эту дату.
--------------------------
Если вы хотите научиться правильному похудению и сменить пищевые привычки,
если нужна помощь в снижении лишнего веса, смены образа жизни или достижении других целей здоровья,
то авторские группы снижения лишнего веса, успешно работающие уже несколько лет, вам в помощь:
"Зимняя" - питание с балансом КБЖУ + пакет рекомендаций по образу жизни и пп-питания, чат и авторское сопровождение через ответ-вопрос.
"Золотое правило питания" ( с 27 октября "Золотое новогоднее правило")- по размеру порций, без подсчета КБЖУ + пакет рекомендаций, чат и авторское сопровождение через ответ-вопрос.
"Для особо пышных дам" - для тех, чей вес выше 95 кг + пакет рекомендаций, чат и авторское сопровождение через ответ-вопрос.
"Для тех, кто работает" - питание организовано по размеру порций + специальный пакет рекомендаций конкретно для работающих людей.
"Рождественский пост" - предлагается рацион + сборник постных рецептов из простых и доступных продуктов.
ПАКЕТ ГОТОВЫХ РАЦИОНОВ на 4 недели с учетом авторской методики снижения веса.
ВСЕ группы имеют свои чаты для общения участников, имеют возможность задавать вопросы автору проекта и получать ответы.
Записаться в группы можно через социальные сети, ссылки на которые указаны в конце статьи.
Стоимость любого курса с сентября - 2500 рублей.
Здоровье и похудение зависят только от нашего на это желания!
--------------------------
Следующая возможная причина отсутствия отвеса - это приём лекарств.
Практически все лекарства способны задерживать жидкость в организме. Особенно такие, как нестероидные противовоспалительные средства и вообще противовоспалительные, альфа и бета-блокаторы, препараты для лечения диабета и так далее.
А потому, милые дамы, не стоит волноваться, что вам сложно худеть, а весы предательски подводят из недели в неделю. Стоит терпеливо продолжать придерживаться методики снижения лишнего веса, тем самым улучшая и собственное здоровье, и результат незамедлительно порадует вас.
----------------------
И третья, возможная причина - это кишечник.
Очень распространенная причина того, что весы какое-то время, особенно на первых порах, будут показывать один и тот же результат или даже привес.
Вследствие длительного неправильного питания, особенно с обилием мучной еды и фаст фуда, кишечник забивается отходами жизнедеятельности, которые затвердевают и слабо продвигаются к "выходу", вплоть до образования каловых камней.
При смене питания с обилием клетчатки и соблюдения питьевого режима, содержимое кишечника, размягчаясь, начинает жадно впитывать в себя жидкость, увеличиваясь в объёме, увеличивая, соответственно, и вес человека.
Но содержимое кишечника может какое-то время удерживаться в силу атонии, слабых мышц кишечника.
К атонии мышц кишечника, их слабости, приводит, как правило, малоподвижный образ жизни.
Справка:
Атония кишечника - функциональное состояние, характеризующееся резким снижением тонуса гладкой мускулатуры кишечной стенки, нарушением процесса его опорожнения.
Некоторые причины развития атонии кишечника:
малоподвижный образ жизни;
неправильное питание (низкое содержание клетчатки в рационе и повышенное содержание высококалорийных продуктов, особенно углеводов);
ожирение;
гипотиреоз;
приём некоторых лекарственных средств (читаем всегда инструкции по их приёму и побочных эффектах);
менопауза и так далее.
А потому, милые дамы, чем больше движения, тем проще и легче произойдёт ваше опорожнение и очищение кишечника.
Кстати, знаете ли вы, дамы, что длина толстого кишечника у взрослого человека равняется 6-7 метрам? Вот и представьте себе СКОЛЬКО отходов он может содержать в себе, если вы неправильно питаетесь, мало пьёте чистой воды и мало двигаетесь.
Выводы делать самим.
---------------------------------
И в завершение несколько других возможных причин отсутствия отвеса при взвешивании на пути к стройности, но перед этим следует отметить, что зачастую нерадующими результатами на весах является задержка жидкости:
1. Задержка жидкости. Некоторая пища (мучная, сладкая или солёная, жирная) способна задерживать в тканях тела жидкость. Если вы в тот же зажорный день злоупотребляли мучным и сладким, то это обязательно скажется на ваших результатах.
2. Гормональные скачки или гормональный дисбаланс также вызывают задержку жидкости.
3. Состав продуктов. Например, так называемые "диетические" или фитнес-продукты могут содержать в своём составе много жира и сахара, химических подсластителей, что также вызывает задержку жидкости.
4. Эффект плато. В зависимости от возраста, изначального веса и активности тренировок он может продолжаться 2-3 месяца. Это нормальный физиологические процесс, который способствует стабилизации процессов в организме.
5. Хронический стресс. Он способствует выработке кортизола, который тормозит снижение веса.
6. Недостаток сна. Нарушаются процессы обмена веществ и синтеза отдельных гормонов, влияющих на процесс жиросжигания.
7. Медицинские показания. Некоторые заболевания и лекарства могут препятствовать потере веса.
---------------------------
Милые дамы, если вы ЧЕСТНО выполняете все правила методики снижения лишнего веса - ну не придраться!, то вполне возможно, что причина отсутствия отвеса при взвешивании достаточно серьёзна и вам требуется консультация врача и дальнейшее обследование. Не стоит затягивать с этим, чтобы не усугубить ситуацию со здоровьем.
А вообще, дамы, вернусь к первой причине отсутствия отвеса, наиболее часто встречаемой: внешние изменения часто говорят больше, чем цифры на весах! Сделайте замеры объёмов тела, убедитесь, что вообще-то повода для паники нет - процесс идёт! И идёт в правильном направлении.
- И вновь: подборка статей "Вес стоит на месте. Как быть?" вам в помощь!
- Особенно я прошу вас, дамы, прочесть статью "Разбор ошибки в снижении лишнего веса, связанной с увеличением дефицита калорийности дня".
- Многие худеющие люди считают, что если они занизят калорийность своего дня, то начнут быстрее худеть. Да, начнут. Но недели три-четыре. А потом наступит плато, из которого вы выбираться будете несколько месяцев, если, конечно, терпения хватит и вы не махнёте на своё похудение рукой.
- Аксиома: голодать и создавать чрезмерный дефицит калорий при похудении НЕЛЬЗЯ! Помимо приобретения плато, есть риск заполучить гормональный дисбаланс (вот уж который вы будете тоже восстанавливать несколько месяцев) и обострение существующих хронических заболеваний. Берегите себя и своё здоровье!
Я на этом откланиваюсь и надеюсь, что статья была полезна вам, дамы.
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmest