Обидно, да?
С чувством обиды сталкивался, наверное, каждый человек. (Если вам оно не ведомо, то примите мое искреннее восхищение, о Просветленный! 😎)
Но что именно кроется за обидой?
Мы можем чувствовать себя обиженными, когда наши ожидания не оправдываются, когда нам кажется, что нами пренебрегли или предали. И важно понимать, что обида — это лишь вершина айсберга, состоящего из гораздо более глубоких эмоций. Разочарование, боль, страх, вина, стыд, гнев... Все это может стать основой ранящего нас и наше окружение механизма.
Казалось бы, механизм этот очень прост.
Партнер не уделил мне достаточно внимания - я обиделся.
Но фокус в том, что в этой связке упущены центральная часть и итоговая цель, превращающие обиду в манипуляцию. Их не всегда легко осознать.
❗️Партнер не уделил мне достаточно внимания - я почувствовал страх за отношения - побоялся выказать его открыто - обиделся, чтобы меня пожалели и тем самым подтвердили мою значимость.
Игра в жертву. Здесь заложена надежда вызвать сочувствие и внимание окружающих. Это позволяет избежать ответственности за собственное состояние, переложив ее надругих.
❗️Партнер не уделил мне достаточно внимания - я разозлился - не позволил себе появить «плохие» эмоции - обиделся, чтобы наказать партнера и продемонстрировать его неправоту.
Контроль. Обиду можно использовать для контроля над эмоциями других людей. Демонстрируя свое недовольство, можно заставить другого человека испытывать чувство вины или сожаления, добиваться от него определенного поведения.
Партнер не уделил мне достаточно внимания - я разочаровался в нем - не захотел идти в прямую конфронтацию - обиделся, чтобы этим чувством отдалить его.
Создание дистанции. Обида используется как средство увеличения расстояния между собой и другим человеком, как попытка избегать конфликтов.
💡Повторюсь: каждый, хоть раз, да обижался. Это нормально: мы живые - мы испытываем эмоции.
Но когда обида прилипает намертво, когда становится стратегией общения, то может очень сильно снижать качество жизни.
❗️Важно научиться взаимодействовать с этим состоянием, извлекать из него полезную информацию о своих потребностях и учиться удовлетвоять их другими, более продуктивными способами.
🍿to be continued...
