Фастинг (от англ. fasting — голодание), или интервальное/периодическое голодание — метод организации питания, основанный на циклическом чередовании периодов приёма пищи и отказа от неё.
Суть метода
В отличие от традиционных диет, фастинг не регламентирует что есть, а фокусируется на когда есть. Подход опирается на идею, что человеческий организм эволюционно приспособлен к периодам отсутствия пищи.
Основные схемы
16/8 — 16 часов голодания, 8‑часовое «окно» для еды;
5:2 — 5 дней обычного питания, 2 дня с резким ограничением калорий (до 500–600 ккал);
Eat‑Stop‑Eat — 24‑часовое голодание 1–2 раза в неделю;
Alternate‑Day Fasting — голодание через день;
14:10 — 14 часов голодания, 10‑часовое окно для еды (мягкая схема);
12:12 — 12 часов голодания, 12 часов на приём пищи (стартовая схема).
#еда
Все мои материалы - полезности 🍒🥩🥒 можно найти на разных ресурсах 💥для Вашего удобства.
https://dzen.ru/id/680130104eceef3c6d1030cc
https://www.tbank.ru/invest/social/profile/NutripiTaniya/
https://dzen.ru/id/680130104eceef3c6d1030cc
...Питание с умом, жизнь в радость🍀...
