Заказывая товары на Озоне, наткнулась на рубрику товаров за 1 рубль — альтернатива кешбэк-программы при оплате картой Ozon. И среди прочего — ежедневник. Причем, как написано на обложке, самый продаваемый мотивационный ежедневник в Германии. И вот, он в моих руках.
Первые 86 страниц ежедневника дают краткий обзор его разделов и теоретических принципов, которые легли в его основу.
Нас знакомят с позитивной психологией, научными представлениями о том, что делает людей счастливее. Затем объясняют, как формируются привычки, и как они связаны с силой воли. Третий раздел о саморефлексии как предпосылке личностного развития.
Следующие страницы обосновывают пользу утреннего ритуала, благодарности и останавливаются на том, как сделать ваш день замечательным, подвести итоги дня, чтобы они мотивировали вас двигаться дальше.
Прочитав подготовительные страницы, вы можете начать заполнять ежедневник.
На странице каждого дня есть разделы утреннего ритуала:
- Я благодарю за то, что...
- Что сделает сегодняшний день замечательным?
- Положительная установка (предлагается представить, каким вы видите сегодняшний день и будущее в целом, увидеть себя таким, каким вы хотите быть)
Перед началом каждого дня рекомендуется отвечать на эти вопросы.
Затем на странице дня размещено мотивирующее высказывание и вечерний ритуал:
- Что сегодня было сделано хорошего для других?
- Что я смогу сделать завтра лучше?
- Прекрасные события, которые произошли со мной сегодня (есть место для записи трех прекрасных событий)
Есть вопросы недели. Для каждой недели разные и, иногда, очень неожиданные. Например, на какую сумму вы могли бы променять пять лет своей жизни. Или какими способами вы пытаетесь избавиться от икоты. Здесь и коучинговые вопросы, вопросы о ценностях, счастливых моментах, отношениях...
Есть задание недели, которое заставляет вас покинуть зону комфорта, чтобы сделать что-то хорошее для себя или других. Пространство для еженедельных заметок.
Трекер привычек. Например, выпивать в день 2 литра воды.
Ежемесячная оценка разных областей жизни от развлечений до финансов. И странички, которые мотивируют двигаться дальше.
В целом, ежедневник показался мне интересным. Понравилось, что на него не нужно много тратить времени в ежедневном формате. Если честно, сомневаюсь, что 6 минут хватит, но надо проверить. Есть разнообразие заданий, вопросы на самопознание, многие из которых, как написано в ежедневнике, "вы по-настоящему не задавали себе ни разу за свою жизнь. Они могут быть захватывающими, острыми, глубокими, необычными, интересными, занимательными, вдохновляющими — либо обладать всеми этими признаками".
Полистав ежедневник, у меня возникло желание опробовать его мотивационную силу на себе. И вот сегодня в этот понедельник решила начать его заполнять. Надеюсь, как обещают на обложке, что вместе с 2 миллионами человек по всему миру с каждым днем я буду становиться счастливее благодаря заполнению страниц этого ежедневника. Результатами обещаю поделиться с вами.