«Дурацкий» совет психолога: полюби себя

Эта фраза повисает на консультации каждый раз, когда клиентка, сидящая напротив меня, спрашивает: «Мне хочется мужского внимания, я же не могу дать его себе?»

И правда, когда отовсюду слышим: полюби себя сам, долюби... это как?!

Чаще всего у людей, которые ко мне обращаются, этот вопрос скрывает не просто желание отношений, а глубокую потребность в определенном качестве энергии. Я хочу попробовать сейчас разобрать, что именно может стоять за таким запросом и что с этим делать.

Порефлексируйте над метафорой: Мы не можем сами с собой танцевать вальс. Но мы можем научиться так красиво танцевать в одиночку, что станем желанными партнерами для других. Задача — выучить свои па, а не пытаться играть сразу две роли

Во-первых, прежде чем отвечать как? нужно понять с чем имеем дело?
Давайте поисследуем. Когда вы говорите себе, подругам или психологу Хочется мужского внимания, любви — что именно вы хотите почувствовать в этот момент? Какая конкретная эмоция или ощущение вам нужны?

🤔 Безопасность? Чувство собственной привлекательности? Значимость? Защищенность? Чтобы тебя видели и слышали?

Вы можете дать себе не саму безопасность, любовь, защищенность, значимость, а действия заботы, которые являются ее языком.

Спросите себя: Если бы меня любил самый заботливый мужчина на свете, что бы он для меня сделал прямо сейчас?

Принес бы чашку горячего чая? Сказал бы, что я красиво выгляжу? Обнял? Дайте это себе. Сделайте чай. Встаньте перед зеркалом и скажите себе комплимент. Обнимите себя или укутайтесь в уютный плед.

• Вы можете дать себе внимание к себе. Это значит, отложить телефон, сесть в тишине и спросить: Чего я хочу сейчас? Что я чувствую? Просто побыть с собой, как с самым важным человеком.
• Вы можете дать себе уважение. Это значит, перестать критиковать себя за это Хочется мужского внимания, любви. Это нормальное, здоровое желание.

Таким образом я вижу два источника такого запроса:
1. Соматический голод: когда телу не хватает контакта (уже упоминала об этом выше)

Ваше желание [а часто и то, что вы продолжаете находиться в созависимых отношениях] может быть просто физиологическим сигналом. Нервная система ищет:

• Тепло другого тела
• Безопасность в объятиях
• Тактильный контакт для регуляции стресса

Если дело действительно только в контакте, чтобы снизить эмоциональный голод, вы можете: обнять себя крепко перед сном, использовать тяжёлое одеяло, начать ходить на массаж, спорт (плавание), завести кошку/собаку. Это не заменит партнёра, но снимет остроту «тактильного голода».

НО дело может быть глубже [хотя это реже, даже не каждый второй случай, чтобы прийти к нему должны наслоиться несколько кризисов, травматичных событий, нелегких поворотов в жизни]

2. Экзистенциальный запрос на «другого»

Человек существо диалогическое. Наша личность формируется и отражается только во встрече с тем, кто не является нами. И тогда самым честным ответом здесь может быть понимание, что

есть вещи, которые мы действительно не можем дать себе сами. Радость от неожиданного поступка другого человека. Удивление от его мыслей. Тайну, которую он в себе несет. Это не недостаток, а особенность человеческой природы. Мы как будто рождены для встречи.

И тогда, наша задача - не пытаться «дать» это себе, а научиться выдерживать эту тоску по другому, превращая ее не в отчаяние, а в активный поиск и готовность к встрече?

И вот еще предлагаю посмотреть под таким углом: то внимание и любовь, которых вы ждете от мужчины, — это та самая потребность, которая не была удовлетворена в детстве. Та маленькая девочка до сих пор ждет, чтобы папа (или другая значимая фигура) увидел ее и сказал: Ты у меня есть, и ты прекрасна.

Мы не можем изменить прошлое, но мы можем, как взрослая женщина, усыновить ту внутреннюю девочку и дать ей это признание: ты ценная, просто потому что ты есть. Ты как раз такая девочка, как мне и нужна!

И как итог, из всех советов, что сегодня дала в статье, добавлю, что очень важно развивать внутренние опоры, ведь из пустого стакана нельзя напиться, правда?

Автор: Ольга Басенкова
Психолог, Обида-вина расставания тревога

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru