Медитация полезна для снижения стресса и тревожности, улучшения памяти и концентрации внимания, для улучшения физического здоровья, сна

Медитация полезна для снижения стресса и тревожности, улучшения памяти и концентрации внимания, для улучшения физического здоровья, сна, работы сердечно -сосудистой системы, ммунитета. Регулярная практика может помочь регулировать эмоции, повысить самооценку и бороться с вредными привычками.

Снижение стресса и тревожности: помогает уменьшить напряжение, успокоиться, лучше справляться с эмоциями. 

Облегчает депрессивные состояния и повысить общее самочувствие. 

Улучшает концентрацию, память и логическое мышление. 

Учит понимать себя, принимать решения, сопереживать другим. 

Зависимости: 

Помогает управлять импульсами, что может способствовать снижению употребления алкоголя, сигарет. 

Физическая польза

Улучшение качества сна: помогает расслабиться и засыпать. 

Укрепление иммунитета: повышает сопротивляемость организма к болезням. 

Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний: помогает снижать давление. 

Влияние на мозг: может увеличивать плотность серого вещества, отвечающих за обучение, память и самоанализ.