Как перестать "всё успевать" и сделать самое главное.
Жизнь в соответствии с циклом для каждой из нас (независимо от наличия менструации)
Если вы позволите собственному мудрому телу взять бразды правления в свои руки, то обнаружите, что можете работать крайне продуктивно. Это удивительный и приятный побочный эффект, который даст вам почтительное отношение к тому "сосуду", который несёт вашу душу на земном пути.
Начните отслеживать свой цикл, обращая внимание на то, где вы находитесь и что ощущаете в каждой фазе. Затем начните планировать дела, отталкиваясь от полученной информации.
- Фолликулярная фаза/растущая Луна: планирование, мозговой штурм, новые начинания.
- Фаза овуляции/полнолуние: общение, сотрудничество, привлечение, появление на публике.
- Лютеиновая фаза/убывающая Луна: внутренняя концентрация, завершение проектов, погружение в работу.
- Фаза кровотечения/новолуние: отдых, размышления и внутреннее развитие.
Выясните, что для вас действительно важно.
Цель научиться делать меньше как раз заключается в том, чтобы находить больше времени на то, что имеет для вас важное значение.
Экономия сил освобождает огромное количество времени, потому что, когда вы тратите их на критику себя и других, на попытки изменить кого-то или что-то, не играющее в жизни никакой роли, у вас остаётся намного меньше энергии на то, что реально важно. Вы теряете бдительность, заглушает свой творческий потенциал и перекрывает себе доступ к источникам вдохновения. Когда вы вкладываете силы в вещи, которые не имеют для вас значения, жизнь утрачивает свой блеск. Возникают вопросы: что с вами не так и неужели это всё, чего вы достойны в жизни?
Потраченная впустую энергия высасывает время вашей жизни. Вы можете потерять дни, порой недели, борясь за то, что в принципе не нужно.
Попробуйте определить, что действительно имеет значение в вашей жизни.
Осознание того, что важно для вас, произведёт настоящий тектонический сдвиг в жизни без дополнительных усилий с вашей стороны.
Просматривая расписание в начале каждой недели, я тщательно проверяю, насколько внесённые в него дела соответствуют моим приоритетам. Это принцип поведения, который я настоятельно рекомендую вам перенять, если вы действительно хотите прожить наполненную смыслом жизнь.
Никому из нас не дано тратить 100% времени исключительно на то, что является для нас по-настоящему важным. Думаю, что даже 80% будет уже великолепным результатом. Поверьте, что даже самолёт время от времени уклоняется от заданного курса, и пилотам приходится его корректировать. Точно так же и вы должны хоть иногда обращать внимание на траекторию своего полёта и не забывать возвращать себя к тем вещам, которые действительно играют в жизни главную роль.
Не существует идеальных результатов. Жизнь - это череда новых обстоятельств. Каждый день - чистый лист бумаги.
Прислушивайтесь к своему телу.
Собственный организм постоянно посылает нам сигналы. Через уровни энергии, качество сна, менструальный цикл, иммунную систему, пищеварение, состояние кожи и многое-многое другое.
Мы всегда можем сделать выбор: прислушаться к нему или проигнорировать, пока он не станет громче и не прозвучит в форме болезни, на которую мы уже не сможем просто так закрыть глаза.
Люди, часто прислушивающиеся к своему телу, реже страдают от стресса.
Когда начнёте прислушиваться к своему телу, вы будете:
- меньше сомневаться в правильности своих поступков;
- тратить меньше времени на то, чтобы искать совета у других людей относительно принимаемых решений;
- в принципе быстрее принимать решения;
- реже болеть;
- эффективнее выходить из ситуаций, в которые вас завели изначально неверные решения.
Итог: слушая собственное тело, вы экономите ОГРОМНОЕ количество времени и сил.
Вы точно ничего не теряете, так что попробуйте провести данный эксперимент и обязательно поделитесь результатами!
Держите руку на пульсе.
Под жизненно важными показателями я понимаю вашу зону компетенции - то, что в компании способны сделать вы, и никто другой.
Правило 80/20 гласит, что 20% усилий дают 80% результата. Это приносит чувство горького разочарования и освобождения одновременно. Ведь теперь вы понимаете, сколько времени тратите впустую и сколько на самом деле усилий вы должны приложить, чтобы добиться желаемых результатов.
Если вы не можете сразу определить те немногие вещи, которые вы, и только вы, можете делать в компании и которые помогают ей двигаться вперёд, попробуйте выполнить упражнение, описанное ниже.
Шаг первый. Разделите лист бумаги пополам вертикальной линией.
Шаг второй. В колонке слева запишите всё, что вы делаете на работе. Старайтесь описать свои обязанности максимально подробно и точно.
Шаг третий. В колонке справа перечислите свои наилучшие достижения за всю историю карьеры.
Шаг четвертый. Соедините линиями достижения с теми обязанностями на работе, которые максимально им способствовали.
Шаг пятый. Обведите/подчеркните/выделите маркером работу, выполнение которой привели к достижению лучших результатов. Это и есть ваши 20% действий, или жизненно важные показатели работы.
Принимайте помощь.
Только сильная женщина может попросить о помощи и принять её.
Как показывают исследования, новоиспечённые мамы лучше справляются со стрессом и воспринимают процесс воспитания детей исключительно в позитивном ключе, когда получают поддержку и помощь со стороны своих друзей и членов семьи. У них выше уровень самооценки, они чувствуют себя уверенными в своих силах и быстрее находят решения проблемам, возникающим в процессе воспитания ребёнка.
Ключевым фактором, который существенно улучшает эмоциональное состояние, является поддержка со стороны окружающих, или, проще говоря, помощь.
Давайте вместе посмотрим, что произойдёт, если мы отпустим ложь, которую нам прививали, что исключительно достойные люди опираются только на самих себя.
Давайте заменим её стремлением к истинной взаимосвязи, подлинному счастью, отказу от страхов показаться уязвимой и открытости получить помощь в нужный момент.
Проявление женственности не является синонимом слабости. Быть женственной не значит отдавать свою силу. Готовность получать помощь не делает нас слабее.
Иногда мы не можем понять, что нуждаемся в помощи, пока не становится слишком поздно. Это тоже полезный жизненный опыт, благодаря которому мы можем научиться просить о ней заранее.
Некоторые признаки того, что вам нужна помощь:
- любые физические проявления стресса;
- раздражительность и внутреннее неприятие;
- игнорирование базовых потребностей;
- капризность;
- ощущение перегруженности;
- отсутствие времени на самые важные для вас вещи.
Если вы относитесь к тем женщинам, которым сложно получать помощь, то вам будет не только сложно понять, когда она нужна, но и самой разобраться, с чем именно за ней обратиться.
Каждый день начинайте с мантры: "Я позволяю этому дню стать лёгким", а затем задаёте себе следующие вопросы:
1. Что я могу сделать, чтобы день прошёл легче?
2. Что я могу впустить в свою жизнь прямо сейчас, чтобы день стал легче?
3. Что я могу отпустить?
Попробуйте данное упражнение, и вы будете поражены, сколько простора, лёгкости и поддержки вы привлекаете в жизнь, выводя эти вопросы на первый план каждый день!
Закройте глаза и посмотрите на своего внутреннего ребёнка. Вспомните те случаи из детства, когда ваши потребности не были удовлетворены. Скажите маленькой девочке внутри, что теперь она в безопасности и находится под вашей защитой. Иногда одного этого бывает достаточно, чтобы в корне переломить сознание и позволить своему взрослому Я, а не ребёнку, управлять вашей жизнью. Как только оно выйдет на первый план, вам станет намного легче принимать помощь и поддержку, потому что подсознательно вы уже не будете ограничены вложенными в вас программами.
Ещё один неплохой способ - начать принимать комплименты. Неумение это делать отражает вашу склонность обесценивать себя. К сожалению, это крайне распространено. В следующий раз, когда кто-то скажет вам, как красиво вы выглядите или какую отличную работу проделали во время презентации, просто улыбнитесь и скажите: "Спасибо!" Больше не говорите ничего. Вам будет некомфортно внутри и тут же захочется рассказать, сколько лишнего веса набрали за последнее время, что купили платье в самом дешёвом магазине и что во время презентации жутко нервничали и упустили из виду целый блок. Все эти сообщения будут говорить лишь следующее: "Вы ошибаетесь. Я не выгляжу красиво, и презентацию провалила, и в принципе не заслуживаю вашего внимания".
Если вы не умеете получать комплименты, то ставите в неловкое положение и того, кто их делает. Вы когда-нибудь пытались подарить что-то человеку, который в ответ говорил вам: "Спасибо, не надо"? Это действительно огорчает и вызывает ощущение, что ваше внимание и любовь не оценили. Если вы испытываете трудности с комплиментами, то и с принятием помощи или удовлетворением собственных потребностей будут проблемы. И то, и другое, и третье в первую очередь основано на понимании, что вы этого заслуживаете.
Один из лучших действенных способов укрепить ощущение собственной значимости - начать принимать добро, которое идёт вам навстречу. Поступая так, вы даёте своему сознанию понять, что заслуживаете всё хорошее, что посылает вам жизнь.
Наконец, свою способность к получению и принятию вы можете укрепить при помощи мантры. "Я открыта для всего, что готова подарить мне жизнь". Это самые простые слова, с которых вы можете начать, а затем придумать что-то своё. Я произношу мантры по себя, когда чищу зубы, стою в очереди в магазине или просто в свободную минутку времени, когда я могу направить своё сознание на что-то полезное и позитивное. Вы можете записать мантру помадой на зеркале в ванной или прикрепить маленькую записку с ней в автомобиле. Выбирайте то, что вам больше всего подходит!
Ещё один небольшой секрет заключается в том, чтобы пропускать все задачи через фильтр трёх фундаментальных вопросов:
- Нужно ли это сделать?
- Должна ли это сделать я?
- Нужно ли это сделать прямо сейчас?
Как только вы начнёте задавать себе эти вопросы в течение дня, вы будете получать гораздо больше информации о том, на что должны реально тратить своё время и в чём можете получить помощь.
Выберите одну из сфер своей жизни, в которой вы чувствуете себя слишком загруженной. Посмотрите вокруг. Какая помощь доступна для вас? Примите её. Испытайте облегчение и свободу. Всё действительно может быть намного проще.
Простите о помощи.
Я уверена, что работающая мама не может быть счастливой и здоровой, если она всё будет делать в одиночку, не получая помощи. Как бы ни старалась, Я не могу разубедить себя в том, что много пути, кроме как заручиться поддержкой со стороны близких, просто нет.
Женщина, которая знает себе цену, понимает, что в основе её значимости лежат не достижения, а сам факт её существования.
Просить и принимать помощь - основные факторы её жизни.
Чтобы добиться всего, необязательно делать всё самой.
Когда речь заходит о том, чтобы просить о помощи других, нельзя ни в коем случае забывать о благодарности.
Магия благодарности заключается в том, что чем больше вы её выражаете, тем легче она вам даётся. Обращайте внимание на вещи, за которые вы благодарны жизни, и их количество заметно увеличится.
То, что мы ценим, приходит в изобилии.
То же самое происходит и с нашими детьми. Когда мы акцентируем внимание на хорошем поведении и хвалим их за него, мы начинаем замечать больше правильных поступков у ребёнка.
На самом деле, многие сторонники позитивной психологии говорят о том, что наше подсознание не способно воспринимать слово "нет". Вот почему будет намного эффективнее сказать ребенку: "Иди рядом со мной, чтобы я смогла защитить тебя", чем: " Не убегай от меня далеко".
Делайте жизнь проще.
Коммерческая культура заставляет нас верить в то, что от чувства пустой усталости можно легко избавиться, загрузив себя работой ещё больше. Однако действительность такова, что единственным правильным решением будет отбросить всё, что не добавляет удовлетворения и радости, и вернуться к простым основам жизни, имеющим истинное значение.
Тщательно изучите статьи своих расходов.
Когда вы начинаете упрощать свою жизнь с точки зрения финансов, вы, сами того не замечая, открываете для себя новые ресурсы.
Вы только усложняете свою жизнь, когда пытаетесь "втиснуть" в неё как можно больше. Это приводит к разногласиям внутри семьи, отнимает у вас массу времени и энергии, которую вы могли бы потратить на что-то позитивное и полезное.
Делать свою жизнь проще стоит хотя бы для того, чтобы оставить в ней место самой жизни. Чем меньше ваши будни будут трещать по швам от безумной загруженности, тем больше места в них останется для того, что имеет реальное значение.
Вот некоторые вещи, которые могут добавлять сложности в вашу жизнь и тех, кто вас окружает:
- Вещи: одежда, мебель, машины, лодки, кухонные электронные приборы. В общем, всё, что требует сложного технического обслуживания, уборки, складирования и организации хранения.
- Совещания и встречи.
- Попытки сделать других людей счастливыми.
- Слишком долгое обдумывание различных вещей.
- Несколько объектов недвижимости.
- Поездки по работе и не только.
- Приготовление еды на всю семью.
- Принятие на себя обязанностей, которые выходят за рамки фундаментальных потребностей семьи.
- Переезды.
- Наличие двух и более работ.
- Многочисленные детские кружки и секции.
- Взаимоотношения.
- Желание схватиться сразу за несколько дел.
- Жизнь в соответствии с ожиданиями других людей.
- Неумение выставлять чёткие границы в отношениях и работе.
- Одновременная работа над несколькими проектами.
- Попытки сделать всё самостоятельно.
Как можно упростить свою жизнь? Когда в компании мы приступаем к работе над новым проектом, он обязательно должен пройти так называемый "фильтр уменьшения дел". Если есть реальный способ, при котором мы могли бы получить наилучшие результаты при наименьших трудовых и финансовых затратах, мы выбираем именно его.
Почему? Потому что это экономит время и энергию и создаёт больше пространства для жизни. Кроме того, это проще.
Когда речь заходит об абсолютно любой сфере вашей жизни, вы должны обязательно задать себе вопрос: есть ли способ, чтобы прийти к поставленной цели, сделав меньшее количество шагов, потратив меньше ресурсов и времени?
Ещё одна вещь, которая способна помочь остановить процесс усложнения жизни, - это медитация. Я нахожу в ней своё вдохновение и всякий раз, когда чувствую, что мне нужна перегрузка, закрываю глаза и делаю несколько глубоких вдохов. Это действительно помогает остановить бег мыслей, посмотреть на вещи с иной стороны и найти наиболее простое решение, которое было всё это время на поверхности, но на него просто не обращали внимание.
Жить проще - не значит свести всё к минимуму. Хотя вы можете пойти и по этому пути, если сочтёте его привлекательным для себя.
Научитесь управлять своей энергией.
С тех пор, как я стала матерью, я научилась по-новому расставлять приоритеты. Теперь я обращаю внимание не на количество дел в списке, а насколько мне хватит сил и энергии на важные для меня вещи. Этот сдвиг в собственных ожиданиях стал первым и главным шагом на пути к здоровью, душевному спокойствию и счастью.
Как только я поняла, что подобный подход приносит мне больше удовлетворения, я перестала планировать своё время и стала больше внимания уделять управлению своей энергией.
Нужно определиться, куда утекает энергия больше всего.
Ниже перечислены основные области жизни, которые могут забирать у вас наибольшее количество энергии. Почитайте этот список и подумайте, что может являться главной причиной:
- Родительские обязанности
- Работа
- Романтические отношения
- Семья
- Родители
- Друзья
- Здоровье
- Духовное развитие
- Финансовые вопросы
Как только вы определите, что истощает ваши энергетические ресурсы, загляните немного глубже в суть проблемы, чтобы выяснить причины происходящего.
Решить проблему утечки энергии будет легко. Однако этот шаг, который ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО СДЕЛАТЬ, поскольку он позволит вам улучшить абсолютно все сферы своей жизни.
Когда вы направляете энергию в те области жизни, которые по-настоящему вдохновляют, а не изматывают, вы, сами того не замечая, открываете для себя дополнительные источники силы.
Настройтесь на энергию собственных циклов. Выстраивание рабочего графика и распорядка дня в соответствии с фазами цикла или Луны (например, если у вас нет менструации) волшебным образом наполняет дополнительной энергией.
Если 10 или 20% всех повседневных и рабочих дел вы будете планировать, опираясь на энергию цикла и его фаз, то поразитесь, насколько мощный импульс вы придадите всему, что делаете. Вы почувствуете себя переполненной силой, а не опустошённой.
Сводите к минимуму токсичные отношения.
Есть люди, которые заряжают энергией, а есть те, которые её отбирают. Иногда они меняются между собой местами. Это вовсе не означает, что кто-то стал плохо к вам относиться. Просто порой отношения изживают себя и больше не идут на пользу.
Если вы хотите иметь больше энергии для по-настоящему важных вещей, то должны перестать отдавать её людям, которые используют её в качестве источника своей жизненной силы. Такие люди должны научиться питаться собственной энергией и перестать использовать вашу.
Я понимаю, что сказать всегда проще, чем сделать. Порой отпустить отношения кажется вовсе невозможным. Особенно когда человеком, отбирающим энергию, является собственная мать или муж. Хорошая новость заключается в том, что порой бывает достаточно просто изменить динамику взаимоотношений, а не обрывать их вовсе. Тогда жуткий процесс выкачивания жизненных сил прекращается.
Как только вы меняете свои движения в танце взаимоотношений, партнёр очень быстро начинает подстраиваться под вас. У него просто не остаётся другого выхода, как начать двигаться с вами в одном ритме.
Как узнать, какие люди отбирают у вас энергию? Понять это крайне просто - после общения с ними вы всегда чувствуете себя опустошёнными.
Если энергетические вампиры являются огромной проблемой в жизни, рекомендую вам прочитать книгу Нортроп Кристиан "Защититься от энергетического вампира. Как избежать токсичных отношений".
Как только научитесь управлять своей энергией, вы станете замечать, как жизнь и отношения меняются в лучшую сторону. Вы будете поражены, сколько времени появится для себя, когда силы вернутся к вам!
Превратите сон в духовную практику.
По данным Национального фонда сна, взрослые люди в возрасте от 18 до 65 лет должны спать по 7-9 часов в сутки, чтобы их организм функционировал на оптимальном уровне. Новорожденным требуется от 12 до 15 часов. Маленьким детям - от 11 до 14. Дети дошкольного возраста должны спать от 10 до 13 часов, школьники - от 9 до 11, подростки - от 8 до 10. Людям старше 65 лет рекомендуется уделять сну от 7 до 8 часов в сутки.
Если по природе вы сова 🦉 и не хотите ложиться спать в 9 часов вечера, то вам стоит подождать, пока вы не почувствуете прилив усталости. Если же вы жаворонок и отбой в 10 вечера для вас равнозначен пытке, то вам необходимо ложиться спать намного раньше.
Основная мысль по-прежнему заключается в том, чтобы научиться прислушиваться к желаниям своего тела. Тем не менее если вы привыкли ложиться спать очень поздно (где-то после полуночи), то вам ничто не мешает провести небольшой эксперимент и посмотреть, поможет ли вам более ранний отбой чувствовать себя счастливее, мыслить яснее и лучше управлять своей жизненной энергией.
Если вы хотите жить и работать в полную силу, то должны как следует высыпаться. Дополнительный час или два, потраченные на сон, повысят вашу работоспособность и позволят вам добиться больших результатов в течение следующего дня. Как только вы выработаете у себя здоровую привычку высыпаться, то обнаружите, что делаете гораздо больше за меньшее время, потому что память работает лучше, мозг функционирует на максимуме своего потенциала, и вам намного проще быть внимательной и сосредоточенной.
Сон - безотказный инструмент, позволяющий делать меньше и добиваться большего. Вот несколько советов, как улучшить сон:
- В течение одной недели попробуйте ложиться спать на один час раньше обычного и понаблюдать, как вы будете себя чувствовать.
- Попробуйте практику йога-нидры.
- Откажитесь от использования электронных устройств за два часа до сна (телефон, телевизор, планшет, компьютер излучают синий свет, который по целому ряду причин не позволяет вам хорошо спать по ночам).
- В течение одной недели ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
- На ночь оставляйте свой мобильный телефон за пределами спальни.
- Ложитесь спать сразу, как только почувствуете усталость.
Проверьте, вы будете удивлены, насколько удовлетворение такой базовой потребности человека, как сон, позволит вам повысить свою работоспособность и добиться удивительных результатов по всех областях вашей жизни с наименьшими усилиями.
Станьте повелителем времени.
Единственный верный способ замедлить время - полностью погрузиться в настоящий момент.
Станьте источником времени.
Живите настоящим:
- Дышите
- Используйте все пять чувств
- Возвращайтесь к своему телу
Пара слов о технологиях.
Технологии - прекрасный слуга, но страшный хозяин.
Гаджеты невероятно отвлекают и могут подрывать продуктивность в работе изо дня в день. Исследователи подсчитали, что нам требуется почти 25 минут, чтобы вернуться к задаче, от которой мы отвлеклись, и в среднем мы делаем это каждые 11 минут.
Я установила некоторые правила, которые идеально работают для меня и помогают изменить степень влияния цифровых технологий на мою жизнь.
Около восьми вечера мы ставим телефоны в кухне на зарядку и переключаем их в режим "полета". Мы никогда не приносим телефоны в спальню.
Как-то раз мы с мужем наблюдали компанию молодых людей, которые собрались вместе пообедать. Мы обратили внимание, что их телефоны лежали на столе экраном вниз. Когда мы спросили, почему они так сделали, ребята рассказали нам о своём пари: первый, кто возьмёт в руки телефон, должен будет оплатить общий счёт. Эти молодые люди вселили в меня каплю надежды в будущее человечества.
Оптимизируйте список дел.
Вы даже не представляете, какое огромное удовольствие испытаете, когда, проверив свой распорядок дня, начнёте вычёркивать из него всё лишнее. И даже не догадываетесь, что ещё большее удовольствие вам доставит то, что лишние дела, которым всё равно не было суждено завершиться, больше никогда не будут попадать в ваш список!
В законах Абрахама Хикса есть одно напоминание, которое мне очень нравится постоянно перечитывать: "Мы никогда всё не переделаем".
Перед смертью никто не придёт к вам ставить "галочки" напротив тех дел в списке, которые вы успели сделать. Никто не устроит парад в вашу честь, не проведёт церемонию награждения и не выпишет чек как человеку, который сделал в жизни больше других.
Неделя против дня. Я составляю список дел не ежедневно, а еженедельно. Такой подход дарит мне ощущение большего простора, целостности и гуманности по отношению к себе. Вместо того, чтобы зацикливаться на том, что произойдёт в ближайшие 24 часа, я ставлю перед собой планы на неделю.
Если вы хотите прямо сейчас вернуть себе душевное спокойствие и здравомыслие, начинайте составлять еженедельные, а не ежедневные списки дел.
При составлении своего списка задач я предпочитаю отталкиваться от собственного тела, разума, сердца и целого космоса. Я воспринимаю список дел как священное место, куда далеко не всему есть доступ. Моё время драгоценно. Моя энергия драгоценна. Только самые достойные задачи достойны выполнения. Это мой источник любви и уважения к себе. Я призываю вас относиться к этому точно так же.
- Тело: что представляет собой ваша энергия на этой неделе? В какой фазе цикла вы сейчас находитесь?
- Разум: что является тремя приоритетными задачами на этой неделе?
- Сердце: как вы себя ощущаете сейчас? Как вы хотите себя чувствовать?
- Космос: что происходит с Луной, звёздами и планетами и какое влияние они могут оказать на вас на этой неделе?
Откройте каналы для общения.
Больше всего на свете мне бы хотелось, чтобы женщины как можно реже обижались на своих супругов за то, что те недостаточно участвуют, не слишком усердствуют и мало помогают. Знаете, что действительно помогает? Открытое общение о том, что нам нужно, чтобы получать необходимую поддержку.
Недостаток общения является причиной стольких ненужных драм и страхов в нашей жизни. Если вы хотите меньше спешить, нервничать, обижаться на своего супруга или других важных для вас людей, я рекомендую начать проявлять активность.
Мы добавили в наш график понедельничные "совещания", на которых стали проговаривать день за днём все предстоящие события и дела на предстоящую неделю.
Проговаривание денежных вопросов один раз в неделю имело решающее значение. Эти разговоры дали нам возможность не только погасить сотни тысяч долгов, но и достичь изобилия.
Мы обсуждаем предстоящие траты, говорим о финансовых целях и смотрим, что необходимо сделать или какие корректировки внести, чтобы их достичь. Скажем так, мы следим за финансовой погодой в доме и в бизнесе и за тем, какие ощущения она у нас вызывает.
Свидания. Некоторые пары продолжают устраивать друг для друга романтические свидания раз в неделю. Другие делают это хотя бы раз в месяц. Любой вариант, который будет наиболее приемлем и удобен для вас, подойдёт. Главное - обязательно проводите время вместе со своим супругом без детей. Ваш брак от этого только окрепнет. Через 20 лет, когда дети вырастут и покинут отчий дом, вы не останетесь один на один с вопросом: "Что, черт подери, я делаю вместе с этим совершенно незнакомым мне человеком?" Наверняка вашим детям от этого будет только лучше. Счастливые пары создают счастливые семьи.
Друзья навсегда. В дополнение к свиданиям или вместо них, если пока вы одиноки, найдите хоть немного времени на то, чтобы пообщаться с "дамами сердца" и друзьями-мужчинами, если таковые имеются. Черпая энергию в общении с друзьями, вы становитесь лучшей матерью, супругой, начальником, дочерью, членом сообщества, коллегой и всем тем, кем вы только можете себя проявить как женщина. Время, проведённое в кругу других женщин, укрепляет силу женского начала. Вы становитесь лучше. Точка.
Откажитесь от контроля.
Интуиция - самый верный путеводитель. Не следуйте никаким планам и советам, если они сначала не прошли через сканеры контроля вашей интуиции.
Пытаются контролировать всё и всех вокруг не только невозможно, но и крайне утомительно.
Откажитесь раз и навсегда от попыток всё контролировать.
Если эта задача кажется вам непосильной, то просто переключите своё внимание на другие, более важные вещи. Вот список того, что вы можете начать контролировать:
- Частоту и глубину своего дыхания.
- Что вы кладете себе в рот.
- Какие слова вылетают изо рта.
- Как часто вы двигаетесь, если вообще это делаете.
- Как вы реагируете на различные жизненные ситуации.
- Какие эмоции проявляете по отношению к данным ситуациям.
- На что обращаете своё внимание.
- Свои мысли.
- Свои поступки.
А вот список того, что не поддаётся контролю, как бы вы ни старались:
- Поступки других людей .
- Мысли других людей.
- Жизненные обстоятельства и ситуации во всём их разнообразии.
- Слова других людей.
- Чувства других людей.
- Судьба наших детей.
Сейчас настало самое время, чтобы заглянуть внутрь себя и спросить:
- Находится ли то, что я пытаюсь контролировать сейчас, в сфере моего влияния?
- От каких действий и мыслей я могу отказаться прямо сейчас, чтобы вернуть себе силу и энергию и начать вкладывать их в то, что действительно поддаётся контролю с моей стороны?
- Какие ощущения подарит мне отказ от контроля в этой области?
Когда мы перестаём контролировать людей и ситуации, которые находятся в действительности вне зоны нашего влияния, мы не только возвращаем себе энергию и силу, но и отправляем послание во Вселенную.
Когда я перестаю думать о том, как всё должно происходить, события развиваются даже лучше, чем я могла себе представить.
Если тема контроля является для вас проблемой и вам нужна помощь, советую повесить где-то на видном месте следующую цитату:
Господи,
Дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить,
Дай мне мужество изменить то, что я могу изменить.
И дай мне мудрость отличить одно от другого.
Это называется молитвой о душевном покое.
Пусть будет всего достаточно.
Дети получают намного больше пользы от времени, которое мы просто проводим вместе с ними, когда готовим вместе ужин, ходим по магазинам и занимаемся обычными повседневными делами, чем от неусыпного внимания, уделяемого им сверх меры. По сути, мы вредим им, когда ставим их интересы превыше собственных.
Именно степень, в которой отцы наслаждаются процессом воспитания своих детей, а не количество времени, проведённое вместе с ними, снижает уровень поведенческих проблем в школьном возрасте.
Качественным воспитанием является вовсе не то время, когда все ваши силы, время и деньги были направлены исключительно на удовлетворение интересов ребёнка. Качественным может быть время, которое вы провели вместе на кухне, чистя картофель, или потратили на то, чтобы внимательно выслушать своего ребёнка. Это может потребовать от вас всего пятнадцати минут в день. Когда они возвращаются домой после школы, забудьте про свой компьютер и телефон, чтобы вместе поесть, посмотрите им прямо в глаза и честно отвечайте на задаваемые вопросы.
Полное присутствие в настоящем моменте - самый большой подарок, который мы можем сделать другим людям и особенно нашим детям. Вы запомните не количество времени, проведённое вместе, а те ощущения, которое оно вам подарило. В действительности наш подарок детям - это не время, а мы сами. Быть полностью вместе с ними в настоящем - это всё, чего они ждут от нас.
Присутствие - это всё, что от нас просят и оно имеет истинную важность. Наше полное присутствие в настоящем моменте. Там, где мы находимся прямо сейчас. Всё остальное - мишура, позволяющая нам хоть чем-то занять своё время, пока Земля раз за разом продолжает совершать своё путешествие вокруг Солнца.
Пусть количества движений, которое сделали на этой неделе ваше тело, будет достаточно.
Пусть будет достаточно усилий, которые вы вложили в конкретный проект.
Пусть вам будет достаточно времени, которое вы по-настоящему провели со своими детьми. Они не отслеживают минуты, уверяю вас. Они просто хотят, чтобы вы были полностью здесь и сейчас. Рядом с ними.
Пусть будет достаточно секса, которым вы занимаетесь.
Пусть будет достаточно любви, которую вы можете подарить.
Одержимость работой и достижениями отвлекает нас от самих себя, не позволяет увидеть, что мы уже делаем в достаточной мере. Мантия самобичевания, которую мы называем, когда нам кажется, что мы должны были сделать больше, мешает добиться поставленных целей. Такое стремление оказывает совершенно противоположный эффект: оно отнимает у нас время и истинные радости, вместо того, чтобы добавлять их.
Мир не нуждается в вашу чрезмерной занятости и загруженности. Он хочет, чтобы вы были здесь и сейчас. И всё.
Делайте меньше. Пусть этого будет достаточно. Достаточно для того, чтобы стать собой.