Лфк для мелкой моторики после инсульта!

Польза упражнений для мелкой моторики после инсульта ✨

Регулярные упражнения для кистей и пальцев дают целый ряд важных эффектов:

1. Восстанавливают двигательные навыки
2. → Возвращают способность выполнять точные движения: брать предметы, застёгивать пуговицы, писать, пользоваться столовыми приборами.
3. Стимулируют работу мозга
4. → Активируют нейронные связи между моторными зонами коры и мышцами.
5. → Улучшают нейропластичность — способность мозга «перестраиваться» после повреждения.
6. Улучшают координацию
7. → Помогают согласовать работу мышц, суставов и нервной системы.
8. → Уменьшают неловкость и «неуклюжесть» движений.
9. Повышают чувствительность пальцев
10. → Возвращают ощущение прикосновения, давления, температуры.
11. → Снижают «онемение» и чувство «чужой руки».

ЛФК для мелкой моторики после инсульта

Основные правила выполнения

• Начинайте с 5–10 минут в день.
• Движения должны быть медленными и плавными.
• При боли или усталости прекратите упражнение.
• Оптимальный режим: 2–3 раза в день по 5 минут.
• По возможности задействуйте здоровую руку — это стимулирует восстановление.

Комплекс упражнений

1-Потряхивание кистями

• Расслабьте руки, слегка согните в локтях.
• Легко потрясите кистями 10–15 секунд.
• Повторите 2–3 раза.
• Цель: снятие напряжения, улучшение кровообращения.
• 2 ‑разжимание пальцев
• Медленно сжимайте пальцы в кулак (на выдох).
• Плавно разжимайте (на вдох).
• Выполните 5–10 повторений на каждую руку.
• Цель: восстановление силы и подвижности пальцев.
• 3-Поочерёдное поднятие пальцев
• Положите ладонь на стол.
• Поднимайте каждый палец поочерёдно (как при игре на пианино).
• Сделайте 2–3 круга на каждую руку.
• Цель: улучшение координации и точности движений.
• 4-Касание пальцев
• Соединяйте большой палец с остальными: указательный → средний → безымянный → мизинец.
• Затем в обратном порядке.
• Выполните 5–7 повторений на руку.
• Цель: восстановление мелкой моторики и межпальцевого взаимодействия.

5-Разведение пальцев

• Из положения «кулак» медленно разводите пальцы в стороны.
• Задержите на 3–5 секунд, вернитесь в исходное положение.
• Повторите 5–8 раз.
• Цель: увеличение амплитуды движений, профилактика скованности.

6-Катание шарика

• Возьмите маленький мячик (резиновый или массажный).
• Катайте его между ладонями или по столу пальцами.
• Выполняйте 1–2 минуты на каждую руку.
• Цель: стимуляция тактильной чувствительности, массаж кистей.

7-Захват предметов

• Попробуйте брать со стола карандаш, пуговицу, монету.
• Сделайте 5–10 попыток на руку.
• Цель: возвращение бытовых навыков, тренировка точности хвата.
• 8-Перекладывание мелких предметов
• Используйте бусины, пуговицы, спички.
• Перекладывайте их из одной ёмкости в другую пальцами.
• Выполняйте 1–2 минуты на руку.
• Цель: развитие ловкости и координации.

9 -Сгибание пальцев по одному

• Положите ладонь на стол.
• Поочерёдно сгибайте каждый палец к основанию, не поднимая ладонь.
• Выполните 5–7 повторений на палец.
• Цель: изолированная работа каждого сустава.

10 Растяжка пальцев

• Мягко потяните каждый палец вверх, затем в сторону.
• Удерживайте 5–10 секунд.
• Сделайте 3–5 растяжек на палец.
• Цель: профилактика контрактур, увеличение подвижности.

Дополнительные рекомендации

• Прогресс: увеличивайте нагрузку только при отсутствии боли.
• Бытовые тренировки: включайте мелкую моторику в повседневные действия: застёгивание пуговиц, нанизывание бусин, лепка из пластилина.
• Регулярность: даже 5 минут ежедневных занятий дают результат при систематичности.
• Контроль: ведите дневник упражнений, отмечая улучшения и сложности.

Это базовый минимум который нужно делать каждый день!🤜🤛