🍗 КУРИЦА В АРОМАТНОМ ЧАЕ С ПРЯНОСТЯМИ
Нежная, как в дорогом ресторане, а готовится в одной кастрюле! ☕️
⏱️ Время: 40 минут
🍽 Порций: 4
🔥 Калорийность: ~285 ккал/порция
💪 Сложность: Легко
➡️ Попробуй — и курица по-новому зазвучит! 👇
🧾 ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Куриные бедра — 4 шт. 🍗
• Чёрный чай — 3 ст.л. ☕️
• Соевый соус — 5 ст.л.
• Мёд — 2 ст.л. 🍯
• Чеснок — 4 зубчика 🧄
• Имбирь — 2 см
• Звездочки бадьяна — 2 шт. ✨
• Корица — 1 палочка
👩🍳 ПОШАГОВО:
1️⃣ Чай залить кипятком → настоять 10 мин ☕️
2️⃣ Смешать все ингредиенты в кастрюле 🥣
3️⃣ Добавить курицу → тушить 30 мин под крышкой 🍗
4️⃣ Подавать с рисом 🍚
🩺 ПОЛЬЗА:
• Чай — антиоксиданты для молодости
• Имбирь+чеснок — укрепление иммунитета
• Курица — белок для мышц
• Корица — снижает сахар в крови
💡 Лайфхак: Кожицу сними — калорийность уменьшится на 30%! ✅
#курицавчае #пп #здоровоепитание #антиоксиданты #восточнаякухня
