Добрый день, друзья!
Недавно я рассказывала о том, как спланировать свой день, чтобы эффективно распределять свое время.
Сегодня хочу поделиться второй техникой, которая позволяет оценить уровень удовлетворенности в наиболее важных сферах жизни и понять, какие из них требуют больше внимания, что мы упускаем из виду, а на что тратим слишком много энергии.
Она называется «Колесо жизненного баланса».
Инструкция по работе с "Колесом жизненного баланса":
Чтобы определить, куда утекает энергия и время, сделайте следующее:
1️⃣ Выпишите 8 ключевых сфер вашей жизни (например, здоровье, карьера, финансы, отношения, личностный рост, духовность, отдых и окружение).
2️⃣Отметьте их на круге.
3️⃣Оцените каждую сферу от 1 до 10 баллов, где:
1–3 — неудовлетворенность, ощущение проблем и дисбаланса
4–6 — средний уровень, есть моменты для улучшения
7–10 — высокий уровень удовлетворенности
4️⃣После этого соедините точки, чтобы получить визуальное представление колеса жизненного баланса. В идеале оно должно быть круглым. Сферы жизни, в которых есть провалы, требуют вашего внимания.
С помощью "Колеса жизненного баланса" можно увидеть свою жизнь со стороны и понять, куда стоит направить свои энергию и время, чтобы не допустить перекосов и повысить удовлетворённость жизнью.
В идеале все сферы должны находиться примерно на одном уровне. Резкие перепады (от 2-3 до 9-10) говорят о серьезном дисбалансе. Например, уделяется много времени работе, но недостаточно здоровью или семье/отношениям.
Сбалансированность сфер жизни при низком количестве баллов означает неудовлетворенность жизнью в целом и требует анализа причин и возможно пересмотра образа жизни.
✅Определите 1-2 наиболее важные/проблемные сферы жизни, которые требуют первоочередного внимания. Как правило, это наиболее важные для вас сферы или те, которые могут оказывать влияние на остальные (здоровье, отношения и т.д.).
❓Что можно сделать, чтобы повысить удовлетворенность ими? Выпишите конкретные шаги для их улучшения, составьте план действий и начните внедрять его в свою жизнь.
Анализ "Колеса жизненного баланса" помогает не просто увидеть сферы жизни, требующие вашего внимания, но и научиться осознанно управлять своей жизнью.
