С чего бы вы ни начали, дайте себе всё, чего вам не хватало. Если вы не можете провести 10 секунд, рассматривая себя в зеркале, и не выдать при этом злобных или грубых комментариев в свой адрес, вам нужно кое-что знать. Если вы дошли до этого этапа, то, скорее всего, чувствуете себя очень подавленно. Это может происходить, когда вы смотритесь в зеркало, когда кто-то делает вам комплимент, когда вы находитесь в социальной ситуации или когда у вас просто возникают навязчивые мысли о себе. Первый шаг кажется простым, но он требует практики и времени. Когда в вашей голове всплывает что-то негативное, остановите себя и произнесите одно слово: "Нет". Неважно, что вы говорите себе. Главное — прервать негативный внутренний диалог. Если мысли продолжают приходить в голову, продолжайте их отгонять, говоря "нет" вслух или про себя. Делайте это столько раз, сколько потребуется. Исследователи выявили прямую связь между негативными мыслями о себе, тревожностью и негативными эмоциями. Смысл в том,
Публикация доступна с подпиской
Почётный читательПочётный читатель