✨Шум и писк в ушах
Вы ложитесь спать, вокруг — тишина, а внутри головы включается непонятный звук: тонкий писк, звон, шуршание или гул.
Никаких внешних источников нет, окружающие ничего не слышат — но вы слышите отчётливо.
▪️Обследования у ЛОРа в норме.
▪️Слуховые проходы чистые.
▪️Сосудистые исследования без патологии.
▪️Никакой инфекции, воспаления или опухолевых процессов.
Но шум остаётся.
Это состояние называется тиннитус, и он действительно может быть связан не только с органическими факторами, но и с функционированием нервной системы — особенно при хроническом стрессе и тревожных расстройствах.
Что происходит физиологически ⬇️
В норме мозг обладает мощной системой фильтрации: тысячи внутренних сигналов — шум крови, работа мышц, вибрации сосудов, — отсекаются до порога осознанности.
Вы их не слышите не потому, что их нет, а потому что нервная система считает их незначимыми.
Но при длительном стрессе, тревоге, бессоннице или эмоциональном истощении эта фильтрация становится менее эффективной.
➡️Усиливается активность симпатической нервной системы.
➡️Повышается чувствительность слуховых путей.
➡️Мозг перестаёт «гасить фон» и начинает улавливать то, что раньше проходило незамеченным.
🐚🐚🐚
Получается, что шум есть всегда, но при здоровой регуляции он не доходит до сознания.
А при напряжённой — становится навязчивым сигналом.
Когда шум усиливается
Тиннитус обычно становится ярче, когда:
▪️человек спит по 4–5 часов или долго нарушает режим;
▪️находится в периоде эмоционального выгорания или профессионального стресса;
▪️много работает в тишине, но без отдыха;
▪️находится в состоянии тревоги, гиперконтроля, постоянной готовности реагировать;
▪️принимает некоторые лекарства (об этом врач оценивает индивидуально).
Именно поэтому многие замечают: днём шум почти незаметен, а ночью — усиливается.
Не потому, что что-то «сломалось», а потому что тишина делает внутренние сигналы громче.
Что делать:
⚡Исключить органические причины.
Осмотр ЛОРа, невролога, иногда — аудиометрия, допплер сосудов, анализы.
Если патологии нет — это снижает тревогу и убирает страх «опасного диагноза».
⚡Нормализовать сон.
Да, банально.
Но при хроническом недосыпе тиннитус усиливается в несколько раз.
Мозг в режимах усталости фильтрует хуже.
⚡Работать с тревожностью и стрессом.
Через психотерапию, отдых, снижение нагрузки, дыхательные техники — всё, что снижает уровень гипервозбуждения нервной системы.
⚡Учиться переключению внимания, а не борьбе.
Принцип такой же, как с назойливой мыслью: если фокусироваться на шуме — он усиливается.
Если давать мозгу другие опорные стимулы (медитации) — он постепенно гаснет.
Тиннитус часто становится первым индикатором того, что нервная система работает на износ.
Организм пытается сказать:
«Мне нужна пауза. Я не могу быть настороже круглые сутки».
Когда восстанавливаются сон, режим, эмоциональное состояние и способность отдыхать — шум в большинстве случаев уменьшается или прекращается.
💚
