Народ, всем привет. Спортивное питание развивается постоянно, что-то приходит, что-то уходит, а среди самых популярных добавок, ну после протеина, наверное, для спортсменов давно закрепились аминокислотные комплексы. На полках магазинов рядом стоят баночки с BCAA и EAA, а в описаниях производители обещают рост мышц, ускорение восстановления и повышение работоспособности. Однако между этими добавками есть важные отличия, которые определяют их эффективность и ответ «зачем нам это надо?». Давайте сегодня мы и разберем, что же выбрать, и почему EAA за последние годы набирают все большую популярность. Для начала напомню, что аминокислоты это строительные блоки белка. Их существует двадцать, но восемь из них (в некоторых классификациях девять) считаются незаменимыми (essential amino acids, как раз наш EAA), то есть организм не способен синтезировать их самостоятельно. Мы получаем их только из пищи или добавок. BCAA это подмножество EAA и включают лишь три аминокислоты: лейцин, изолейцин и ва
Публикация доступна с подпиской
ПремиумПремиум