Мы живем в очень динамичном мире, каждый день решаем сложные задачи, и при этом стремимся найти время для хобби, развлечений, личной жизни и т. д.
И чтобы эффективно со всем этим справляться, сохранив психическое и физическое здоровье, очень важно обладать таким качеством, как стрессоустойчивость.
Стрессоустойчивость — это способность переживать стресс. Если говорить чуть сложнее, то это адаптивная способность организма, помогающая нам пережить сложности, сохранив при этом физическое и психологическое здоровье.
Стрессоустойчивые люди живут дольше, реже страдают от болезней на нервной почве, сердечно-сосудистыми и прочими заболеваниями, более успешны в финансах и в личной жизни, быстрее достигают своих целей.
Человек с устойчивой психикой умеет конструктивно справляться со стрессовыми факторами и с пользой для себя выходить практически из любой ситуации, не зацикливаясь на своих промахах, ошибках и неудачах.
У людей же с неустойчивой, лабильной психикой все происходит с точностью наоборот и стрессовым фактором, триггером для них может послужить все, что угодно — любой конфликт, любая фраза, косой взгляд – все это будет иметь печальные последствия.
Человек может уйти в депрессию, агрессию либо истерику от любой какой-то мысли или новости, он может замкнуться в себе, никуда не выходить из дома или даже заниматься членовредительством, наносить себе увечья, впадать в агрессиию и т. д., просто потому что посмотрел не тот сериал, полистал новостную ленту.
Людям с неустойчивой психикой свойственна гипервозбудимость, замкнутость, агрессивность, импульсивность и непредсказуемость действий. Человек абсолютно не может держать себя в руках и контролировать.
Есть, кстати, очень ошибочное мнение, что человек, который многое пережил в своей жизни имеет хорошую стрессоустойчивость, а люди, которые росли в тепличных условиях менее стрессоустойчивы, любая мелочь может выбить их из колеи.
На самом деле зачастую бывает с точностью наоборот – человек, который очень много повидал, скорей всего, будет иметь подорванную психику и расшатанную нервную систему. Доказательство тому выходцы из детских домов или, например, бывшие участники военных действий. Как правило, это люди с крайне истощенной психикой, которым сложно приспособиться к жизни и встроиться в этот социум.
Стрессы не сделали этих людей сильнее, а вот как раз таки те, кто выросли в благополучных семьях, в спокойной обстановке с мамами и бабушками, где дома в целом было все хорошо и спокойно, являются в целом более стрессоустойчивыми
Так же влияют на стрессоустойчивость врожденные особенности нашей нервной системы, реакция на стимул, которую мы прежде всего наследуем, а наша последующая жизнь всю эту наследственную базу шлифует.
Очень важно тут и преднатальное и постнатальное развитие, как проходило течение беременности и роды.
Как вы думаете будет протекать беременность у женщины, если в ее жизни в этот момент происходили какие-то жуткие вещи, которые ввергали ее в стресс, в негативные эмоциональные состояния? Как будет фомироваться ее ребенок? Какие импульсы к нему будут поступать, особенно если во время беременности она пережила сильное горе, принимала, например, транквилизаторы, стимуляторы, снотворные и т. д.?
Увы, никакой стрессоустойчивости у такого ребенка не будет. Ребенок уже родиться с повышенной возбудимостью и впечатлительностью.
Далее ситуация может усугубиться средой воспитания – вечно орущая мама, папа алкоголик и т. д., каждый стресс будет понемного разрушать детскую психику.
И так, что же делать делать, если сейчас человек расхлебывает последствия своего сложного детства или ему по каким-то другим причинам не хватает стрессоустойчивости?
Как стать более стрессоустойчивым?
Прежде всего мы должны научиться конструктивно мыслить.
Так как будет ли стрессом для нас то или иное событие или нет решать только нам, поэтому предлагаю вам думать не бессознательно и автоматически, а включать осознанность, думать логично и стратегично и по большей части позитивно.
Очень важны хорошие психологические защиты, мысли, которые мы выбираем. Например, один человек вследствии какого-то неудачного события в своей жизни погрузится в мир несчастий на несколько лет, другой же даже в серьезной беде найдет свои положительные стороны и предпримет все попытки, чтобы подобное в его жизни больше не повторялось.
И этот второй, скорей всего, и жить будет дольше, его сердце и здоровье в целом не будут так страдать.
А что их отличает? Они просто выбрали разные мысли. Поэтому так важно обращать внимание на свое мышление, в какую сторону оно может нас привести. Мышление – порой, это основное, что нужно менять.
Так же щадите свое сердце, не надо рвать его на куски, старайтесь испытывать поменьше сильных негативных эмоций, окружайте себя приятными, позитивными людьми, которые вас поддерживают.
Лучше так же беречь и свою психику, не засоряя голову лишней информацией, в том числе поменьше сидеть в гаджетах, в интернете без необходимости.
Как мы еще можем себе помочь?
Следите за качеством и продолжительностью сна.
Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки.
Обязательно находите время для хорошего отдыха, выбирайтесь в интересные места, ищите впечатления, которые вас вдохновляют.
Заведите хобби. Приятное занятие, любимое хобби приведет в порядок нервную систему и отвлечет от тревожных мыслей.
Следите за питанием и витаминами в рационе. Лучше минимизировать вредные продукты, кофе, алкоголь и т. д.
Изучайте свои слабые и сильные стороны и в каком направлении работать над собой, чтобы повысить уровень жизни и самооценку.
Попробуйте вести дневник и записывать туда события, которые вызвали у вас сильные положительные либо отрицательные эмоции. Таким образом вам будет легче отслеживать, что приносит вам больше стресса.
И самое главное, учимся наслаждаться моментом, не уходим в прошлое и будущее, в "здесь и теперь" нет страхов и беспокойства, они живут в "там и тогда", убираем все лишние раздражители и признаем, что мир может быть самый разный, он многоранен, вопрос в том, на что в этом мире мы обращаем и тратим свое внимание.
❤Всех целую и обнимаю, подписывайтесь на мой канал