3 вещи, которые я перестала делать после долгой терапии

Иногда кажется, что терапия должна резко изменить жизнь: сделать нас спокойнее, увереннее, успешнее, счастливее. На самом деле мы меняемся очень медленно, маленькими шагами. Так было и со мной - терапия не превратила меня в идеальную версию себя, но зато постепенно вернула меня ко мне настоящей. И вот три изменения, которые сильнее всего повлияли на мою жизнь.

1. Я перестала смотреть на себя чужими глазами. Когда-то мне казалось, что окружающие постоянно оценивают меня: как я стою, что говорю, как выгляжу. Это было дефолтным состоянием, которое я даже не замечала. Я могла стоять в очереди и втягивать живот, будто кто-то действительно смотрит и решает, достаточно ли я соответствую. Теперь этого состояния нет. Сейчас я обращаю внимание не на то, как я выгляжу со стороны, а на то, что со мной происходит: интересно ли мне в разговоре с этим человеком, удобное ли мое новое платье, холодно ли мне или, может быть, я устала? Такая смена фокуса очень сильно изменила качество моей жизни.

2. Я перестала искать инструкции о том, как правильно жить.Раньше я жила с убеждением, что где-то есть более умные и проницательные люди, которые знают, как нужно. Что кто-то сможет объяснить мне, как принимать решения, как строить отношения, как не ошибаться, как будет для меня лучше. Я искала советы, книги, лекции, учителей, надеялась, что однажды появится понятный ответ: «делай так, и всё будет хорошо». Сейчас я понимаю, что никто не может знать, как жить вместо меня. У других людей может быть свой опыт, но не моя жизнь. Да, иногда я слушаю чужие мнения, но не воспринимаю их как руководство. Решения - моя зона ответственности, и все последствия этих решений тоже мои.

3. Я перестала бесконечно себя улучшать. Раньше я относилась к себе как к проекту, который нужно совершенствовать. Я проверяла: достаточно ли я нормальная, нет ли во мне «поломок», что ещё нужно прокачать. Многие достижения были для меня способом доказать, что со мной всё в порядке. Но даже добиваясь результата, я не чувствовала удовлетворения: казалось, что нужно ещё. В терапии я стала лучше понимать, как я устроена. Где у меня чувствительные, болевые точки, где ограничения, а где, наоборот, способности и ресурсы. Сейчас, если я берусь за что-то новое, то не потому что «надо», а потому что мне действительно интересно.

Если вы в терапии или только думаете об этом, возможно, ваш список изменений будет другим. Но во многих историях есть общий момент: мы перестаём рассматривать себя как неисправный механизм и вместо этого начинаем жить с собой в более прямом контакте - без постоянной борьбы с тем, что уже есть.

Терапия помогает наконец увидеть себя без фильтров и перестать этому сопротивляться. Именно тогда происходят настоящие изменения. Если вы хотите научиться жить с собой честно - приходите.

Автор: Нина Панина
Психолог, Гештальт-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru